KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola)

[zieCR7]

Kata Ahli Gizi Ini Waktu yang Ideal untuk Sarapan

Sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam sehari. Namun, tahukah kamu kapan waktu yang ideal untuk makan sarapan? Ini jawabannya.
Banyak ahli gizi yang menyebut bahwa sarapan sangat penting untuk dilakukan. Sarapan di pagi hari banyak memberikan manfaat, seperti meningkatkan metabolisme dan memberikan energi pada tubuh untuk bisa melakukan aktivitas harian dengan baik.

Sarapan yang baik bukan hanya tentang nutrisi sehat yang diasup oleh tubuh, tetapi juga tentang waktu yang tepat untuk melakukan sarapan. Dilansir dari Times of India (14/07) waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur.

Hal tersebut juga banyak dianjurkan oleh para ahli gizi. Jika kamu rutin melakukan gym atau olahraga di pagi hari, lebih baik mengonsumsi makanan ringan seperti buah pisang atau roti panggang alpukat setidaknya setengah jam sebelum berolahraga.

Namun, jika kamu sering merasa mual saat makan makanan ringan sebelum olahraga, kamu bisa melakukannya setelah selesai olahraga. Manfaat lain dari melakukan sarapan adalah bisa menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut kamu harus melakukan di waktu yang tepat.

Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Universitas Harvard. Dalam penelitian itu menyebut bahwa waktu yang tepat untuk sarapan agar bisa menurunkan berat badan adalah tidak lebih dari 12-14 jam setelah makan malam.

"Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan. Namun, kamu harus memperhatikan bagaimana tubuh merespon. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukannya," ujar peneliti.

Penelitian tersebut mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Celah waktu itu bisa meningkatkan kualitas tidur.

Lebih lanjut, para peneliti juga membeberkan waktu-waktu terbaik mulai dari waktu sarapan, camilan hingga waktu makan malam yang ideal.

Sarapan : jam 6 pagi hingga 10 pagi
Camilan pagi : 2 - 4 jam setelah sarapan
Makan siang : sebelum jam 3 sore
Camilan sore : 2 - 4 jam setelah makan siang
Makan malam : antara jam 5 sore hingga 8 malam

Makan sarapan pada waktu yang tepat akan membantu kamu untuk menjaga berat badan normal. Selain itu, juga bisa mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol dan membantu kamu lebih berenergi.

[zieCR7]

Bisakah COVID-19 Menyebar Lewat Kemasan Makanan? Ini Kata Ahli

Kemasan makanan digunakan untuk melindungi makanan dari bahaya bakteri. Lalu, bisakah COVID-19 menyebar lewat kemasan makanan? Ini penjelasan dari ahli.
COVID-19 masih menjadi perhatian serius di beberapa negara karena korbannya selalu ada setiap hari. Hal ini karena penyebaran COVID-19 begitu cepat dan bisa menulari siapapun.

Jika sudah tertular COVID-19, seseorang akan merasakan berbagai gejala termasuk gangguan saluran pernapasan. Dampaknya serius karena bisa saja berujung kematian. Untuk itu protokol kesehatan sangat digalakkan sekarang ini agar terhindar dari bahaya COVID-19.

COVID-19 muncul pertama kali di China, tepatnya di Wuhan. Banyak yang mengatakan kalau penyebabnya karena pasar perdagangan hewan liar di sana. Tapi sekarang Wuhan sudah kembali pulih dari COVID-19.

Tak hanya Wuhan, kota di China lainnya juga ikut terpapar termasuk Beijing. Sudah dikabarkan pulih, namun COVID-19 kembali menyerang kota tersebut.

Dilansir dari World of Buzz (13/7), ada sekitar 223.000 sampel makanan beku impor yang harus diperiksa karena diduga terpapar COVID-19. Hasilnya 6 makanan beku tersebut positif terpapar COVID-19. Namun, bukan berarti penyebaran tersebut karena kemasan makanan.

Bi Kexin selaku Direktur Jenderal Biro Keamanan Pangan Impor dan Ekspor di China mengatakan, "Hasil penelitian menunjukkan kalau wadah dan kemasan dari perusahaan berisiko terkontaminasi COVID-19."

"Para ahli mengatakan meskipun itu tidak menyebarkan virus pada makanan, tapi itu menunjukkan kalau manajemen keamanan makanan mereka tidak ideal," lanjut Bi.

Walaupun pemerintah di China telah mengatakan penyebaran COVID-19 ke makanan sangat kecil risikonya, namun mereka terus menguji dan menghentikan pengiriman makanan beku ke luar negeri. Ini sebagai langkah pencegahan karena ditakutkan virus dapat ditularkkan lewat makanan beku.

Contohnya ketika kasus ditemukannya salmon impor terpapar COVID-19 karena talenan yang mereka gunakan. Para ahli yakin kalau ikan itu sendiri tidak mungkin membawa virus.

Jadi dapat dipastikan penyebaran COVID-19 melalui perantara makanan tidak benar adanya. Namun jika ada makanan yang terpapar COVID-19 ini dikarenakan para petugas yang menyajikan makanan tersebut.

Kebersihan lingkungan produsen makanan juga harus diperhatikan. Li Ning selaku Wakil Direktus Pusat Penilaian Risiko Keamanan Pangan Nasional China mengatakan, "Fasilitas pemrosesan makanan dan toko ritel harus meningkatkan kebersihan mereka untuk mencegah penyebaran."

[zieCR7]

Fantastis! Buku Sangat Langka Dinasti Ming Ini Terjual Rp 130 M

Buku sangat langka, ensiklopedia dari Dinasti Ming, berhasil terjual di harga USD 9 juta atau lebih dari Rp 130 miliar. Itu lebih dari 1.000 kali lipat dari harga perkiraan.
Ada dua buku ensiklopedia China kuno yang dilelang. Ensiklopedia ini dikenal sebagai Yongle Dadian.

Ensiklopedia ini dibuat atas perintah Kaisar Yongle. Dialah penguasa ketiga Dinasti Ming, yang memerintah dari tahun 1402 hingga 1424.

Lebih dari 2.000 sarjana menyusun ensiklopedia ini antara tahun 1404 dan 1408, menurut siaran pers dari Beaussant Lefèvre. Rumah lelang yang berbasis di Paris ini yang melakukan penjualan.

Yongle Dadian adalah ensiklopedia terbesar di dunia. Buku panduan itu terdiri dari 22.877 bab.

Pada tahun 1562, Kaisar Jiajing, penguasa Ming ke-11, memerintahkan pembuatan dua salinan ensiklopedia. Karena terlalu banyak peperangan, pencurian dan kebakaran buku aslinya malah hilang di bawah Dinasti Ming (1368-1644), kata rumah pelelangan.

Oleh karena itu, dua volume yang terjual pada Selasa ini adalah salinan. Meski demikian, buku ensiklopedia tersebut sangatlah langka.

Hanya ada 400 volume yang diketahui, atau 4% dari ensiklopedia asli yang dibiarkan ada, menurut Beaussant Lefèvre.

Buku-buku yang berukuran 50 cm kali 30,5 cm ini ditulis dengan tinta merah dan hitam sebuah kertas. Teknik cetak sedang dalam pengembangan pada saat itu, dan ensiklopedia ini ditulis dengan tangan karena sangat panjang isinya.

Satu jilid ensiklopedia berisi tentang danau-danau di China dan yang lainnya memberi tahu tentang tata cara upacara pemakaman. Keduanya dibeli oleh pembeli yang tidak disebutkan namanya. Sebelum pelelangan, mereka mengestimasi harganya hanya setara 5.000-8.000 euro.

British Library memiliki 24 volume ensiklopedia, setara dengan 49 bab. Kaisar Yongle adalah pemimpin hebat yang memimpin tahun-tahun kejayaan dari Dinasti Ming.

Pada 1412, ia memerintahkan pembangunan Menara Porselen yang terkenal di Nanjing. Menara ini membutuhkan waktu 17 tahun untuk pembangunannya dan dikenal sebagai salah satu dari tujuh keajaiban dunia abad pertengahan.

Menara itu dibangun dengan batu bata porselen putih yang mengkilap. Ketinggiannya mencapai 76,2 meter bila diukur dari pondasi yang berbentuk segi delapan, tetapi aslinya dianggap telah hancur selama pemberontakan Taiping pada abad ke-19.

Tapi, versi baru menara telah dibangun setelah adanya sumbangan 1 miliar yuan dari miliarder China, Wang Jianlin, pada 2010.

[zieCR7]

Baru Dibuka 18 Juni, Disneyland Hong Kong Ditutup Lagi

Dibuka kembali pada 18 Juni lalu, kini Disneyland Hong Kong kembali ditutup akibat meningkatnya COVID-19. Belum genap satu bulan..
Dilansir detikcom dari CNN, Rabu (15/7/2020), kabar buruk kembali mendera Disneyland Hong Kong. Diketahui, 'tempat paling membahagiakan di dunia' itu akan kembali ditutup pada 15 Juli atau Rabu ini.

"Seperti dijelaskan oleh Pemerintah dan Kemenkes terkait upaya penanggulangan (COVID-19) di seluruh Hong Kong. Hong Kong Disneyland akan kembali ditutup pada 15 Juli," ungkap juru bicara Disney.

Kebijakan itu pun diambil sebagai buntut dari meningkatnya jumlah penderita COVID-19 baru di Hong Kong sebanyak 52 kasus. Hanya saja, hotel di resortnya tetap akan buka seperti biasa. "Dengan servis yang disesuaikan," Disney Hong Kong menambahkan.

"Mereka telah menerapkan protokol kesehatan dan keselamatan yang mencerminkan aturan pemerintah dan kemenkes setempat, seperti social distancing dan meningkatkan kebersihan serta sanitasi," bunyi pernyataan resmi mereka.

Pernyataan itu pun keluar beberapa hari setelah pihak Disney mengumumkan pembukaan kembali Walt Disney World yang merupakan resort utama mereka di Orlando, Florida, AS, Sabtu lalu (11/7). Kesehatan dan keselamatan yang mencerminkan aturan pemerintah dan kemenkes setempat, seperti social distancing dan meningkatkan kebersihan serta sanitasi," bunyi pernyataan resmi mereka.

Akibat pandemi COVID-19 ini, Disney memang menderita kerugian luar biasa. Profit mereka jatuh sekitar 58% apabila dibandingkan dengan tahun 2019 lalu.

Di Amerika, Disney memang tengah memulai fase pembukaan kembali sejumlah wahana andalannya, seperti Magic Kingdom dan Animal Kingdom. Selain itu, dua taman lainnya, seperti EPCOT dan Hollywood Studios, juga kembali dibuka hari ini dengan protokol kesehatan baru.

[zieCR7]

Mengenal Karakter 4 Generasi yang Ada di Perusahaan, Boomers Hingga Gen Z

Konflik dengan sesama rekan kerja pasti pernah terjadi. Tak jarang masalahnya hanya karena perbedaan generasi. Setiap generasi memang punya karakteristik masing-masing. Terkadang hal tersebut kurang dipahami mereka yang beda zaman sehingga timbul kesalahpahaman dalam berkomunikasi.

Mengetahui adanya keragaman dan celah generasi dalam lingkungan kerja, duo pakar komunikasi sekaligus presenter Becky Tumewu dan Erwin Parengkuan membuat sebuah buku untuk mencari 'jembatannya'. Dari data, hasil wawancara perusahaan nasional dan multionasional, hingga survei event organizer, ditemukan karakteristik-karakteristik umum Baby Boomers hingga Generasi Z. Berikut empat generasi yang bekerja dalam satu perusahaan di zaman ini beserta karakteristiknya.

1. Baby Boomers

Baby boomers adalah generasi orang yang lahir pada 1946-1964. Biasanya para baby boomers hadir di suatu perusahaan sebagai direktur atau anggota dewan. Banyak dari kamu mungkin sering menghindari mereka karena gaya kepemimpinan yang keras dan kuno. Tapi harus kamu tahu bahwa karakteristik para baby boomers adalah karena bawaan dan didikan dari orangtua.

"Biasanya baby boomers itu dikenal kuno dan suka ikut aturan. Itu karena pengaruh orangtua mereka dulu yang menjadi bagian dari generasi tradisionalist. Tradisionalist biasanya adalah pendiri dari perusahaan-perusahaan besar sekarang ini. Mereka bekerja setelah masa perang karena itu hidupnya keras. Jadi tradisionalist mendidik anak-anak mereka juga dengan keras sehingga pola pikirnya kuno," kata Becky Tumewa dalam peluncuran virtual buku Generation Gap(less) Seni Menjalin Relasi Antargenerasi, Selasa, (14/7/2020).

2. Generasi X

Sedangkan generasi X yang lahir sekitar 1965-1980 kini menempati posisi senior dalam perusahaan. Meski sama-sama sudah matang, mereka umumnya punya karakteristik yang berbeda dari baby boomers. Generasi X cenderung lebih santai karena mereka justru tidak suka dengan aturan kuno yang dihibahkan para baby boomers. "Mereka adalah pekerja keras tapi juga play hard," tutur Erwin.

3. Millennial

Menurut temuan Becky dan Erwin, millennial adalah generasi yang paling kompleks. Mereka yang lahir pada 1981 hingga 1996 ini mendominasi industri kerja sehingga penting untuk dipahami karakternya. Millenial dikatakan cenderung lebih playful ketika bekerja dan menginginkan keduanya bisa berjalan bersamaan. Sesuai dengan prinsip YOLO (You Only Life Once) yang muncul di generasi ini, mereka ingin menikmati hidup jadi tidak suka hal-hal kaku.

"Mereka ingin mengintegrasikan antara work dan pleasure. Semuanya berangkat dari Silicon Valley. Kalian pasti tahu bahwa mereka sangat playful jadi tidak suka pakai business attire, boleh kerja di ruang makan, di rumah, di mobil. Sebelum ada PSBB mereka udah bekeja dari rumah," kata Erwin.

"Millennial itu bersikap YOLO karena lahir dari baby boomers yang kaku dan (mengurus mereka sambil) bekerja jadi luput dari atensi orangtua. Millennial melihat dunia ini mulai nggak beres karena itu mereka ingin membantu dunia menjadi lebih baik," tambahnya.

4. Generasi Z

Generasi Z yang lahir pada 1996-2010 mungkin masih jarang ada di perusahaan. Umumnya mereka adalah anak magang atau anak baru. Walau tampaknya dekat dengan millennial, anak-anak muda ini punya karakteristik yang bisa bertolak belakang. Berbeda dengan seniornya, mereka malah lebih 'rapi' karena sudah melihat kacaunya millennial yang mencampurkan kerja dan main.

"Generasi Z itu pesimis ketika melihat dunia luar tapi optimis dan confident pada diri sendiri. Generasi ini melihat bahwa dunia sudah kacau dan itu membuat mereka lebih self-centered walaupun tidak semuanya demikian," kata Becky.

[zieCR7]

10 Manfaat Jus Mentimun, Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga Detoks Tubuh

Manfaat jus mentimun memang sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan tubuh dan juga kecantikan kulit. Jus mentimun mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin K, vitamin C, magnesium, phosphorus, riboflavin, B-6, folat, asam pantotenat, zat besi, silika, kalsium dan seng. Itulah mengapa banyak orang yang rutin mengonsumsi jus mentimun untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuhnya. Seperti dikutip dari NDTV Food, berikut ini 10 manfaat jus mentimun bagi kesehatan kulit dan tubuh.

1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Rajin mengonsumsi jus mentimun ternyata bisa membantumu untuk diet menurunkan berat badan. Menurut Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi di Bangalore, jus mentimun kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme serta membantu penurunan berat badan. Selain itu jus mentimun juga rendah kalori sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badannya.

2. Menghidrasi Tubuh

Shilpa Arora, praktisi kesehatan serta ahli gizi dan pelatihan kesehatan makrobiotik bersertifikat mengatakan bahwa mentimun terbuat dar 95% air dan dua senyawa, asam askorbat dan asam caffeic. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah retensi air agar tubuh tidak dehidrasi. Kadar air yang tinggi dalam mentimun selain dapat menghidrasi tubuh juga dapat membantu pengeluaran racun-racun di dalam tubuh.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

senam aerobikManfaat jus mentimun untuk meningkatkan imunitas tubuh. Foto: thinkstock
Manfaat jus mentimun yang ketiga adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. B.N. Sinha, ahli ayuverdic mengatakan bahwa mentimun dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral, hormon, dan senyawa yang membantu melindungi tubuh dari penyakit. Selain itu mentimun juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi seperti virus.

4. Mendetoks Tubuh

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa jus mentimun kaya tinggi akan kandungan air. Hal itu dapat membantu tubuh untuk membersihkan racun dan kotoran di dalam tubuh. Tidak heran mengapa banyak orang yang menggunakan mentimun untuk dijadikan minuman detoksifikasi.

5. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Selain manfaat di atas, jus mentimun ternyata juga dapat membantu untuk hipertensi dan darah rendah. Rutin mengonsumsi jus mentimun dapat membantu mengatur tekanan darahmu agar tetap di batas normal. Itu berkat kandungan magnesium yang terdapat di dalam jus mentimun.

6. Membuat Lebih Bertenaga

Manfaat jus mentimun lainnya adalah untuk menambah tenaga. Jus mentimun mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh serta vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, iritabilitas, dan konsentrasi yang buruk. Dengan rutin mengonsumsi jus mentimun, kamu akan merasa tubuhmu menjadi lebih bertenaga.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Serene calm young woman sleeping well on orthopedic soft pillow under warm duvet in comfortable cozy fresh bed having good night peaceful healthy sleep enjoying nap dreams resting enough conceptManfaat jus mentimun untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jus mentimun dapat membantu menenangkan saraf-saraf pada tubuhmu serta mengurangi perasaan gelisah atau stres yang sedang dirasakan. Dengan demikian kamu akan lebih mudah untuk tertidur nyenyak dan membantu meningkatkan siklus tidurmu, sehingga kamu bisa bangun dengan lebih segar di pagi hari.

8. Mendinginkan Tubuh

Menurut ahli gizi asal Delhi, Anshul Jaibharat, jus mentimun kaya akan kandungan air yang dapat berfungsi untuk mendinginkan tubuh. Jadi ketika sedang berada di musim panas atau tubuh terasa panas, minum segelas jus lemon dapat membantu tubuh agar lebih segar dan dingin.

9. Meningkatkan Pengelihatan

Dr. Sinha meyarankan untuk mengonsumsi jus mentimun jika kamu ingin memperbaiki atau meningkatkan kualitas pengelihatanmu. Dirinya juga mengatakan bahwa jus mentimun bisa menjadi salah satu cara alami yang memang sudah terbukti untuk mengobati pengelihatan.

10. Menjaga Kecantikan Kulit

Manfaat jus mentimun yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi didengar. Selain irisan mentimun baik digunakan pada mata untuk mengurangi lingkaran hitam, minum jus mentimun secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Jus mentimun kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat memperbaiki kulit dan membuatnya tetap terlihat awet muda.

[zieCR7]

WHO Singgung 3 Tempat yang Mudah Tularkan Corona, Mana Saja?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperbarui pedoman virus Corona dengan menambahkan imbauan waspada penularan Corona di ruangan tertutup dengan memastikan ventilasi ruangan dibuat dengan baik.
Selain tempat tertutup, WHO juga menyinggung potensi penularan Corona yang cukup rawan di beberapa tempat. Mana saja?

1. Tempat ramai
2. Tempat yang sempit
3. Ruang yang terbatas dan tertutup

"Risikonya akan lebih tinggi di tempat-tempat yang memiliki beberapa faktor risiko sekaligus. Bahkan saat pembatasan sudah dilonggarkan, pertimbangkan ke mana Anda pergi dan tetap waspada dengan menghindari tiga jenis tempat di atas," tulis akun @WHOIndonesia, seperti diliat detikcom Senin (20/8/2020).

1. Hindari berada di tempat yang ramai dan batasi berada di ruangan yang terbatas dan tertutup.
2. Jaga jarak setidaknya satu meter dengan orang lain.
3. Jika memungkinkan, buka jendela dan pintu agar terjadi pertukaran udara.
4. Rajin menjaga kebersihan tangan dan tutup mulut saat batuk dan bersin.
5. Kenakan masker sesuai anjuran dan jika tidak memungkinkan untuk menjaga jarak fisik.

Sebelumnya, Juru bicara pemerintah untuk penanganan virus Corona COVID-19 Achmad Yurianto dalam siaran pers BNPB beberapa waktu lalu, mengatakan transmisi penularan virus Corona COVID-19 banyak terjadi di lingkungan kantor.

"Identifikasi berikutnya dari penambahan kasus ini, ternyata penambahan kasus banyak terjadi di lingkungan kerja, dengan kualitas udara yang tidak bagus," kata pria yang akrab disapa Yuri ini dalam siaran pers BNPB melalui kanal YouTube, Kamis (16/7/2020).

Yuri menjelaskan, ruang kerja tanpa sirkulasi udara lancar dan hanya mengandalkan sistem pendingin udara akan menyebabkan penularan Corona lebih mudah terjadi. Terlebih saat ini ada kekhawatiran penularan COVID-19 melalui mikrodroplet yang bertahan di udara khususnya di ruangan tertutup.

[zieCR7]

5 Sayuran Kaya Protein yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari

Protein nabati juga bisa mencukupi kebutuhan protein harian seperti produk hewani. Ini sayuran kaya protein yang sebaiknya dikonsumi tiap hari.
Dengan berkembangnya gaya hidup sehat banyak orang menjalani pola makan vegan. Mereka hanya mengandalkan asupan nutrisi dari tumbuhan saja. Hampir sebagian besar kebutuhan nutrisi bisa dicukupi dari sumber nabati, termasuk protein.

Selama ini banyak orang tergantung pada asupan protein dari hewan seperti daging, telur dan beragam olahan daging. Protein sendiri berfungsi untuk membangun otot tubuh, menjaga kesehatan otak, tulang, rambut, gigi dan kuku.
Karena itu kebutuhan protein harian harus tercukupi.

Selain itu protein juga perlu untuk menjaga imunitas tubuh. Sumber protein dari sayuran sangat baik. Karena selain memberi asupan protein juga mengandung serat, sejumlah mineral dan vitamin. Konsumsi protein sayuran tak akan memicu kenaikan kolesterol dan berat badan.

Kalau ingin memperbanyak asupan protein dari sayuran, dirangkup dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis sayuran ini bisa dikonsumsi tiap hari.

1. Jagung manis
Sayuran berbentuk biji kuning renyah ini rasanya manis. Enak diolah menjadi beragam masakan. Selain kaya serat biji jagung juga bisa memberikan asupan protein. Tiap 100 gram jagung manis mengandung 3.3 gram protein.

Jagung bisa menjadi andalan untuk mencukupi kebutuhan protein harian, Bisa diolah menjadi campuran salad, dibuat sup, bubur atau ditumis dengan sayuran lain. Bahkan dikukus saja sudah jadi camilan manis yang enak.

2. Bok choy
Bok choy disebut juga sawi sendok karena pangkal batangnya yang berbentuk cekung seperti sendok. Sawi sendok kaya akan air, serat dan juga protein. Rasanya renyah dengan rasa sedikit pahit.

Setiap 100 gram bok choy mengandung 1.5 gram protein. Sayuran hijau ini uga punya khasiat sebagai anti peradangan. Bisa diolah sebagai tumisan, pelengkap mie ayam, atau campuran sup dan salad. Kini juga banyak dijual baby bok choy dalam ukuran mini.

3. Brokoli
Brokoli sudah mendapat julukan sebagai superfood karena kandungan nutrisinya. Sayuran berbentuk kuntum ini juga mengandung serat, antioksidan dan asam amino yang bisa memperkuat daya tahan tubuh.

Setiap 100 gram brokoli mengandung 2.8 gram protein dan 34 kalori. Cocok dikonsumsi setiap hari sebagai asupan protein nabati. Bisa dikukus, dibuat tumisan, sup atau dipanggang dan dibuat jus sayuran dengan paduan buah dan sayur lain.

4. Bayam
Sayuran ini paling populer karena kandungan zat besi dan folat serta protein. Bayam juga kaya akan asam amino yang sangat baik dikonsumsi setiap hari. Dalam 100 gram bayam mengandung 2.8 gram protein.

Selain murah dan kaya nutrisi bayam juga mudah diolah menjadi beragam masakan. Seperti salad, campuran urap dan pecel, sup, ditumis, dipadukan dengan omlet atau dibuat jus sayuran dengan paduan jeruk lemon.

5. Kembang Kol
Bentuknya mirip nrokoli dengan warna putih, kembang kol kaya akan vitamin V, vitamin K, juga mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium dan fosfor. Selain itu sayuran ini juga kaya protein.

Setiap 100 g kembang kol mengandung 1.9 gram protein dan 25 kalori. Kecuali itu yang terpenting sayuran ini mengandung zat glucosinolate yang disebut sinigrin. Zat ini berfungsi sebagai antioksidan, anti kanker dan anti peradangan. Sebaiknya konsumsi dalam keadaan segar atau dikukus sebentar untuk mempertahankan zat nutrisi ini.

[zieCR7]

Penting untuk Cegah Corona, Ini Aturan Pakai Masker Saat Olahraga

Olahraga termasuk aerosol generated procedure (AGP) sehingga rentan menularkan virus Corona COVID-19. Terlebih jika dilakukan di dalam ruangan dengan sirkulasi udara terbatas.
Salah satu pencegahan paling utama adalah dengan menggunakan masker. Namun perlu diingat, pakai masker saat olahraga juga ada aturannya.

"Masker mengganggu metabolisme tubuh saat intensitas 80-85 persen denyut nadi maksimal. Artinya intensitas tinggi," jelas dr Anita Suryani, SpKO, seorang praktisi kesehatan olahraga, dalam perbincangan di channel YouTube BNPB, baru-baru ini.

Dijelaskan dr Anita, secara umum intensitas olahraga dibagi menjadi 3 kategori yakni rendah, sedang, dan tinggi. Secara subjektif, intensitas olahraga bisa dikenali sendiri dengan tanda-tanda sebagai berikut:

Intensitas rendah: masih bisa dilakukan sambil bernyanyi

Intensitas sedang: masih bisa dilakukan sambil bicara tapi sudah tidak bisa bernyanyi

Intensitas tinggi: ngos-ngosan.

Sedangkan secara objektif, dokter menilai intensitas olahraga berdasarkan persentase denyut nadi maksimal. Pada tiap orang, denyut nadi masksimal berbeda-beda berdasarkan usia.

"Misal aku usianya 30 (tahun). Denyut nadi maksimal aku 220 kurang 30. 190 (beat per minute atau bpm)," jelas dr Anita.

Intensitas sedang, menurut dr Anita, berada pada rentang 60-80 persen denyut nadi maksimal. "Kalau di buku, exact-nya 65-75 persen (denyut nadi maksimal)," tegasnya.

Pada rentang ini, masker AMAN digunakan. Sedangkan pada intensitas tinggi, yakni 80-85 persen denyut nadi maksimal, penggunaan masker bisa mengganggu metabolisme.

"Kalau gowes, biasanya pas tanjakan," kata dr Anita.

Saran dr Anita, sebaiknya berolahraga pada intensitas ringan-sedang agar tetap aman pakai masker dan bermanfaat bagi sistem imun. Olahraga dengan intensitas berat kurang dianjurkan untuk tujuan menjaga kebugaran.

[zieCR7]

Fakta Nutrisi Bayam yang Menjadikannya Superfood

Bayam merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemui di Indonesia. Selain itu, harga sayuran bernama ilmiah Spinacia oleracea ini pun terbilang murah. Melansir dari Medical News Today, bayam telah digunakan sebagai bagian dari menu makan dalam berbagai budaya seperti Mediterania, Timur Tengah, dan Asia Tenggara. Keistimewaan bayam tidak hanya itu saja, sayuran ini termasuk dalam superfood atau pangan super.

Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori. Merangkum dari Live Science, analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, menempatkan sayur hijau ini sebagai makanan kaya nutrisi. Konsumsi bayam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, hingga mencegah kanker. Menurut World Healthiest Food, bayam merupakan sumber vitamin K, vitamin A (dalam bentuk karetonoid), mangan, folat, tembaga, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, kalsium, dan vitamin C yang sangat baik. Lebih jelasnya, begini fakta nutrisi dari bayam dikutip dari laman Healthline. Dalam 100 gram bayam mentah, mengandung gizi sebagai berikut: Kalori 23 Air 91 persen Protein 2,9 gram Karbohidrat 3,6 gram Gula 0,4 gram Serat 2,2 gram Lemak 0,4 gram

Karbohidrat

Sebagian besar karbohidrat dalam bayam terdiri dari serat yang sangat sehat. Selain itu, kandungan gulanya sebagian besar terdapat dalam bentuk glukosa dan fruktosa.

Serat

Bayam juga kaya akan serat yang tidak larut. Kandungan ini meningkatkan kesehatan Anda salam berbagai cara. Salah satu fungsi dari serat yang terkandung dalam bayam adalah mencegah sembelit

Vitamin dan mineral

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bayam mengandung banyak vitamin dan mineral di antaranya:

• Vitamin A
  Bayam kaya akan karoten, yang dapat diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.

• Vitamin C
  Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan kulit dan fungsi kekebalan tubuh.

• Vitamin K1
  Vitamin ini sangat penting untuk pembekuan darah. Khususnya, satu daun bayam mengandung lebih dari setengah kebutuhan harian Anda.

• Asam folat
  Juga dikenal sebagai folat atau vitamin B9, senyawa ini sangat penting untuk wanita hamil dan penting untuk fungsi sel normal dan pertumbuhan jaringan.

• Zat besi
  Bayam adalah sumber mineral penting ini. Zat besi membantu menciptakan hemoglobin, yang membawa oksigen ke jaringan tubuh Anda.

• Kalsium
  Mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan molekul pemberi sinyal penting untuk sistem saraf, jantung, dan otot Anda. Bayam juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin B6, B9, dan E.

Senyawa penting lainnya

Beberapa senyawa yang terkandung dalam bayam, termasuk:

• Lutein
  Senyawa ini dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata.
• Kaempferol
  Antioksidan ini dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit kronis.
• Nitrat
  Bayam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Baca juga: Fakta Nutrisi Alpukat yang Menjadikannya Superfood
• Quercetin
  Antioksidan ini dapat menangkal infeksi dan peradangan. Bayam adalah salah satu sumber makanan terkuat dari quercetin.
• Zeaxanthin
  Seperti lutein, zeaxanthin juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

[zieCR7]

Nyeri Pinggang Sering Disepelekan, Hati-hati Gejala Awal Penyakit Autoimun

Sakit pinggang biasanya disepelekan oleh penderita dan mengira akan sembuh dengan sendirinya. Padahal, sakit pinggang bisa jadi gejala awal penyakit autoimun ankylosing spondylitis (AS).

Ankylosing Spondylitis merupakan gangguan imun atau penyakit autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan yang sehat sehingga menyebabkan peradangan (artritis) pada sendi tulang belakang.

Laniyati Hamijoyo selaku dokter ahli penyakit dalam bagian penyakit rematik dan autoimun mengungkapkan, berdasarkan penelitian 70 persen populasi dunia yang pernah mengeluhkan nyeri pinggang pada bagian bawah tidak menyadari bahwa ini gejala awal dari penyakit AS. Diketahui kondisi ini memiliki prevalensi 0,2 persen di Asia Tenggara.

"Penyakit ini dapat membuat ruas tulang belakang menyatu, sehingga penderita sulit bergerak, menjadi bungkuk dan mengalami kesulitan bernapas," ujar Lani dalam webinar Novartis dan Phase Academia Klinik, Sabtu (15/8/2020).

AS merupakan salah satu penyakit rematik inflamasi (inflammatory rheumatic) yang terkait dengan gen HLA-B27, yaitu gen kuat yang meningkatkan risiko beberapa penyakit rematik.

Lani mengatakan, seseorang yang mengeluhkan sakit pinggang tanpa disebabkan oleh pekerjaan, aktivitas, atau cedera tertentu jadi diagnosa awal nyeri pinggang autoimun. Cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya gen HLA-B27 adalah dengan pemeriksaan darah di laboratorium.

"Kebanyakan pasien AS tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit tersebut. Biasanya mereka baru mengetahui dan memeriksakan diri setelah rasa sakit yang semakin menjadi, seperti rasa sakit yang terus menerus hingga gangguan fungsi gerak tubuh," jelas Lani.

"Hal ini biasanya terjadi beberapa tahun setelah pasien merasakan gejala awal. Deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat berperan penting dalam memperbaiki gejala (terutama rasa nyeri), fungsi gerak dan kualitas hidup pasien," tambahnya.

Selain terjadi pada pinggang, pasien dengan AS biasanya juga mengalami gejala seperti peradangan (rasa sakit, dan kekakuan) di bagian bahu, pinggul, atau tumit. Kadang disertai pula dengan kondisi mudah lelah dan kehilangan energi untuk beraktivitas.

Pria memiliki peluang lebih tinggi menderita AS dibandingkan wanita, umumnya gejalanya mulai timbul pada usia 15-45 tahun.

Lani memaparkan ada beberapa cara yang dapat ditempuh untuk penderita AS.

"Antara lain melalui obat-obatan, terapi fisik, dan pembedahan. Terapi fisik merupakan kegiatan yang lebih umum diikuti oleh pasien AS karena bertujuan untuk memperbaiki kelainan pada postur tubuh, mencegah kecacatan, meningkatkan kemampuan pasien untuk kembali beraktivitas secara normal, juga mengurangi serta menekan rasa sakit dan peradangan," pungkasnya

[Vladimir Granat]

Kata Rossi soal Favorit Juara Dunia di MotoGP 2020

MotoGP 2020 menunjukkan persaingan sengit dalam 6 balapan yang sudah digelar. Rider Yamaha, Valentino Rossi, bilang belum ada favorit juara dunia tahun ini.
Sejauh MotoGP 2020, sudah ada lima pemenang berbeda. Hasilnya, jarak di klasemen MotoGP pun cukup rapat.

Fabio Quartararo (2 kali), Andrea Dovizioso, Brad Binder, Miguel Oliveira, dan Franco Morbidelli merupakan deretan pemenang di MotoGP 2020.

Untuk sementara, Dovizioso menjadi pemuncak klasemen MotoGP. Rider Ducati itu mengumpulkan 76 poin, berjarak enam poin dari Quartararo di posisi kedua.

Sementara itu, Jack Miller menempati posisi ketiga dengan raihan 64 poin. Berturut-turut sampai posisi enam besar ada Joan Mir (60), Maverick Vinales (58), dan Rossi (58).

Dengan margin yang masih belum terlalu jauh dengan Dovizioso, Rossi enggan melempar handuk. Apalagi, MotoGP 2020 masih menyisakan 8 seri lagi.

"Kompetisi mulai menarik, tapi andai saya ingin memenanginya, saya harus lebih cepat lagi. Andai saya finis kedua hari ini, saya hanya akan berjarak 10 poin dari posisi teratas. Tapi, kami semua tak beda jauh," kata Rossi di GP One.

"Tak ada yang benar-benar menjadi unggulan, semua orang mempunyai masalah masing-masing atau melakukan kesalahan."

"Sekarang, pemimpinnya Dovizioso, yang berada dalam musim tersulitnya dan tak tahu apa yang akan dia lakukan di masa depan, tanpa keraguan itu situasi yang aneh."

"Saya tertinggal 18 poin darinya, tapi masih ada banyak balapan tersisa dan saya akan mencoba untuk menyerah. Semua hal bisa terjadi di tahun ini," kata dia menambahkan.

Setelah balapan MotoGP San Marino, adu cepat kuda besi musim ini akan langsung lanjut lagi akhir pekan ini. Balapan tetap digelar di Misano, dengan nama MotoGP Emilia Romagna.

[Vladimir Granat]

6 Race, 5 Pemenang Berbeda... MotoGP Belum Pernah Sesengit Ini!

MotoGP 2020 sudah selesai enam race, menghadirkan keseruan luar biasa sampai-sampai ada lima pemenang berbeda. Belum pernah persaingan sesengit ini!
MotoGP San Marino 2020 menjadi seri teranyar yang menghadirkan beragam keseruan itu. Segala macam drama pun hadir di lintasan Misano World Circuit Marco Simoncelli.

Sebut saja nasib Fabio Quartararo, yang sebelum balapan itu menjadi pemuncak klasemen sementara. Sempat bersaing di depan, ia kemudian malah gagal menuntaskan balapan (DNF) setelah dua kali jatuh.

Lalu ada pula nasib Valentino Rossi. Rider kawakan itu sempat bersaing di posisi kedua di belakang Franco Morbidelli, lalu disalip Francesco Bagnaia sehingga turun ke posisi tiga. Eh, 2 km jelang garis finis, Rossi kehilangan peluang naik podium lantaran diasapi Joan Mir! Valentino Rossi akhirnya harus puas finis di urutan keempat MotoGP San Marino 2020.

Laju Francesco Bagnaia, yang finis kedua, juga punya kisah tersendiri. Bukan apa-apa, ia baru saja menjalani operasi patah tulang kaki setelah kecelakaan di MotoGP Republik Ceko 2020 sehingga absen di dua balapan, Austria dan Styria. Ia bahkan masih terpincang-pincang!

Selain itu, keberhasilan Franco Morbidelli memenangi MotoGP San Marino 2020 juga menghadirkan catatan istimewa karena itulah kali pertama ia naik podium teratas kelas primer sejak tampil di 2018.

Morbidelli turut bikin enam race MotoGP 2020 sejauh ini sudah menghadirkan lima pemenang berbeda. Sebelumnya ada Quartararo (dua kali menang), Brad Binder, Andrea Dovizioso, dan Miguel Oliveira.

Bahkan, dari kelima nama rider tersebut, cuma Andrea Doviziso yang sudah pernah naik podium teratas sebelum MotoGP 2020. Dengan kata lain, dari enam race musim ini telah ada empat rider yang mampu meraih kemenangan perdananya di kelas primer. Menurut MotoGP.com, baru kali ini hal semacam itu terjadi semenjak 1949 alias musim pertama kejuaraan balap motor grand prix.

Satu catatan lagi yang bisa menegaskan betapa MotoGP 2020 sudah berjalan amat sengit dan sukar ditebak juara dunianya nanti: cuma ada rentang 23 poin di antara rider sembilan besar di klasemen sementara. Makin penasaran, kan, dengan race MotoGP Emilia Romagna 2020 akhir pekan ini?

[Vladimir Granat]

Piala Thomas dan Uber 2020 Resmi Ditunda

Perhelatan Piala Thomas dan Uber 2020 resmi ditunda oleh Badminton World Federation (BWF). Salah satu alasannya lantaran banyak negara yang mundur.
BWF mengatakan, pihaknya telah melakukan komunikasi mendalam dengan federasi bulutangkis Denmark terkait keputusan tersebut. Denmark adalah tuan rumah babak utama Piala Thomas-Uber 2020, yang sempat dijadwalkan untuk digelar di Aarhus, Denmark, pada 3-11 Oktober.

"Keputusan tersebut diambil setelah penarikan sejumlah tim peserta dari TOTAL BWF Thomas dan Uber Cup Finals dan putaran Eropa dari HSBC BWF World Tour yang telah disesuaikan," tulis dalam laman resmi BWF.

Menurut BWF, pihaknya bersama Federasi Badminton Denmark, telah mempersiapkan diri untuk kembali menggelar turnamen bulutangkis termasuk Piala Thomas dan Uber 2020. Termasuk berusaha keras untuk menjaga kesehatan dan keselamatan semua peserta dan menciptakan ekosistem bulu tangkis yang aman.

"Namun, mengingat perkembangan terkait COVID-19 baru-baru ini di seluruh dunia, dan sejumlah tim dan pemain individu telah memilih untuk tidak melakukan perjalanan ke Denmark ke Aarhus dan Odense, maka sebuah pilihan yang harus dihormati dan diakui oleh BWF," ujarnya.

"Ini adalah keadaan luar biasa yang kami hadapi. Tapi kesehatan dan keselamatan seluruh komunitas bulutangkis adalah yang paling penting. Oleh karena itu, setelah diskusi panjang dengan pemangku kepentingan utama, mitra komersial, dan Asosiasi Anggota yang berpartisipasi, kami memutuskan tidak menggelarnya."

BWF sedang mencari tanggal alternatif yang mungkin untuk menjadwal ulang Piala Thomas dan Uber 2020. Sementara itu, DANISA Denmark Open 2020 di Odense yang merupakan Event HSBC BWF World Tour akan dilanjutkan sesuai rencana semula di BWF Tournament Calendar (13-18 Oktober).

Acara ini juga akan digunakan sebagai kesempatan untuk mengimplementasikan Protokol Keselamatan dan Prosedur Operasi COVID-19 yang relevan untuk memulai kembali turnamen bulu tangkis internasional yang direncanakan.

Sedangkan, turnamen kedua yang dijadwalkan untuk Odense - VICTOR Denmark Masters 2020 - yang dijadwalkan pada 20-25 Oktober telah dibatalkan karena tidak memungkinkan lagi untuk diselenggarakan. Begitu pula dengan tiga turnamen Tur Dunia BWF HSBC yang diselenggarakan di lokasi Asia sedang dilakukan dan BWF akan membuat pengumuman lebih lanjut segera setelah rinciannya diklarifikasi.

[Vladimir Granat]

Batal ke Piala Uber, Ganda Putri Ini Kecewa Berat

Siti Fadia Silva Ramadhanti kecewa berat batal turun di Piala Uber 2020. Tapi demi kesehatan ia ikhlas.
Indonesia menarik diri dari keikutsertaan di final Piala Thomas & Uber 2020. Mereka batal tampil karena khawatir kesehatan atletnya akibat pandemi COVID-19.

Seiring itu, BWF juga akhirnya memutuskan untuk menunda perhelatan tersebut dengan alasan keamanan atlet.

Bagi Fadia, ajang ini merupakan kali pertama andai ia dikirim berlaga di Piala Uber 2020. Sebab, PBSI sendiri belum mengumumkan skuad utama, sampai akhirnya ada keputusan mundur dan penundaan kejuaraan yang seharusnya berlangsung di Aarhus, 3-11 Oktober.

"Rasanya mungkin seperti nyesek ya karena sebenarnya ingin main," kata Fadia ketika dihubungi pewarta.

"Tapi melihat kesehatan yang paling penting karena sebelum berangkat juga sudah kepikiran di sananya (seperti apa) sudah takut duluan karena COVID (-19) ini," lanjutnya.

Sebagai gantinya, Fadia, yang berpasangan dengan Ribka Sugiarto, mengatakan akan memaksimalkan waktu dengan memperbaiki kekurangan.

"Pasti latihan terus. Kemarin juga sudah sempat ada simulasi Piala Thomas dan Uber jadi tahu di mana kekurangannya dan tahu apa yang harus dievaluasi dan dilatih di lapangannya," dia menjelaskan.

Siti Fadia/Ribka tercatat tak terkalahkan di Mola TV PBSI Thomas & Uber Cup Simulation 2020. "Intinya tetap jaga fisiknya. Mungkin makan dan minum vitaminnya yg penting, tidur juga jangan malam-malam, paling lambat pukul 22.00 WIB,"

"Nah, supaya tidak jenuh ya kumpul-kumpul dengan teman, main sepeda. Soalnya sudah 6 bulan engga boleh pulang juga," ujar dia lagi.

[herp VS you dont say]

Kebetulan ane cukup menyukai berita otomotif, ada berita yang kiranya cukup menarik untuk ane kabarkan

Nissan Z Proto Gabungkan Desain Klasik dengan Modern

Rabu, 16 September 2020, Nissan meluncurkan Z Proto, generasi baru mobil sport Z yang legendaris. Model ini diluncurkan secara virtual dari Paviliun Nissan di Yokohama.

Walau mobil yang diluncurkan ini masih berupa prototipe, mobil ini tetap menarik menarik perhatian dari para kalangan pecinta otomotif. Bagaimana tidak, mobil ini akan menjadi penerus dari generasi Fairlady. Desain yang disuguhkan mengambil dari edisi lawas hingga modern dari generasi Fairlady.

Mobil ini akan ditampilkan dengan mesin V-6 twin turbocharged serta transmisi manual. Sayangnya, Nissan masih menyimpan informasi detil lainnya terkait mobil ini, termasuk rencana produksinya.

[Vladimir Granat]

Hai Marc Marquez, Kapan Bisa Race Lagi?

Pebalap Respol Honda Marc Marquez belum lama ini muncul di paddock Sirkuit Montmelo. Marquez mengaku belum tahu kapan dirinya bisa balapan lagi di MotoGP 2020.
Marquez sedang menjalani pemulihan patah tulang lengan kanan akibat kecelakaan di MotoGP Spanyol pada Juli silam. Sialnya, pebalap Spanyol itu mesti menjalani operasi kedua setelah memaksakan diri mengikuti seri kedua di Jerez.

Selama Marquez absen, kejuaraan musim ini lebih sulit diprediksi. Dalam tujuh balapan pertama, ada enam pemenang yang berbeda. Meskipun itu berarti Honda melempem karena belum satupun dari Alex Marquez, Cal Crutchlow, ataupun Takaaki Nakagami yang berhasil naik podium.

Pada Kamis (24/9/2020), Marc Marquez membuat kejutan dengan mengunjungi paddock Sirkuit Montmelo, tempat digelarnya MotoGP Catalunya pada akhir pekan ini. Marquez mengatakan bahwa proses pemulihan cederanya berjalan lancar.

Kendati demikian, belum bisa diketahui kapan Marquez akan menunggangi RC213V. Namun, Marquez diprediksi akan memungkinkan comeback pada November mendatang.

"Aku baik-baik saja kok. Aku merasa lebih baik di setiap harinya," ungkap Marquez kepada Sky. "Aku selalu menjalani tes di lengan kananku setiap hari Senin, dan segalanya berjalan lancar."

"Aku datang ke mari untuk bertemu dengan orang-orang Jepang ini dan mulai bekerja untuk musim 2021 dan mengulas timku. Pelan-pelan segalanya berjalan lebih baik."

"Aku sesungguhnya ingin kembali secepatnya ke atas lintasan, tapi kami ingin melakukannya dengan cara seaman mungkin, ketika semuanya sudah 100 persen. Kami sih belum memutuskan tanggal yang tepat untuk comeback-ku," ujar Marc Marquez.

[Vladimir Granat]

Jelang MotoGP Catalunya, Rossi Bakal Teken Kontrak di Petronas

Valentino Rossi menegaskan dirinya bakal bergabung ke tim Petronas Yamaha musim depan. The Doctor menyebut akan menandatangani kontraknya itu pekan ini.
Rossi sudah hampir dipastikan merapat ke Petronas Yamaha di musim MotoGP 2021. Pihaknya sudah menjalin percakapan dengan Lin Jarvis selaku bos Yamaha, serta Razlan Razali yang merupakan CEO tim asal Malaysia itu.

Melansir laporan Crash, semua kesepakatan sudah disetujui sejak balapan MotoGP di Misano dua pekan lalu. Rossi hanya tinggal meneken kontraknya sebelum sah diumumkan sebagai rider baru Petronas Yamaha.

Kendati demikian, sampai saat ini Rossi belum meneken kontraknya bersama Petronas Yamaha. Pebalap 41 tahun itu menjelaskan jika ada beberapa perbaikan dalam kontrak yang disodorkan kepadanya, sehingga dirinya harus menunda waktu buat menandatangani perjanjian kerja sama dengan tim satelit Yamaha tersebut.

Meski begitu, Valentino Rossi berharap jika dirinya bisa segera menandatangani kontraknya tersebut pekan ini menjelang MotoGP Catalunya yang berlangsung Minggu (27/9/2020). Dia mengaku senang jika nantinya bisa balapan dengan Petronas Yamaha mulai musim depan.

"Situasinya sangat jelas; saya akan balapan dengan Petronas tahun depan. Selama rentan waktu balapan Misano kami memperbaiki semuanya, bahkan di hari-hari terakhir juga," kata Rossi, dikutip dari Crash.

"Namun kontraknya agak lama karena ada beberapa hal yang mesti diperbaiki dan kami tidak terburu-buru. Sejujurnya, kami semua sudah sepakat kok," sambungnya.

"Saya rasa selama rentan akhir pekan ini saya akan meneken kontraknya. Saya sangat senang bisa melanjutkan balapan tahun depan bersama Yamaha dan Petronas," demikian kata Valentino Rossi soal dirinya yang selangkah lagi bergabung ke tim Petronas Yamaha.

[Vladimir Granat]

Fokus Recovery, Viktor Axelsen Absen di Denmark Open 2020

Pebulutangkis Viktor Axelsen memastikan diri tak tampil di Denmark Open 2020. Ia tengah memulihkan diri pascaoperasi cedera kaki kanannya.
BWF memang memutuskan untuk menunda penyelenggaraan Piala Thomas dan Uber hingga tahun depan. Tapi tidak berlaku untuk pelaksanaan Denmark Open. Turnamen BWF Super 750 itu dijadwalkan tetap berlangsung pada 13-18 Oktober mendatang.

Bagi Axelsen perubahan itu tak mempengaruhi persiapannya. Pasalnya, ia sudah mengalihkan fokusnya pada pemulihan cedera bagian kakinya.

Penampilan pebulutangkis berusia 26 tahun itu memang dalam setiap kesempatan belakangan. Dia terhambat karena proses penyembuhan yang tak dilakukan sempurna. Bahkan dia harus absen di Kejuaraan Dunia 2019 dan European Games 2019.

Kini, Axelsen mengaku kakinya sudah lebih baik. Hal itu ditunjukkannya dalam beberapa unggahannya tengah berlatih meski kakinya masih dibalut alat bantu.

"Halo, semuanya. Kaki kanan saya sudah mengganggu saya selama beberapa waktu ini. Setelah berkonsultasi dengan beberapa ahli dan fisioterapis, saya akhirnya memutuskan menjalani operasi minor," tulis Axelsen dalam Instagram resminya @viktoraxelsen.

"Semua berjalan lancar. Tidak ada keraguan bahwa ini adalah hal yang tepat untuk saya lakukan. Saya ucapkan terima kasih untuk para staf Rumah Sakit Hvidovre yang sudah membantu saya."

Axelsen lantas menjanjikan untuk segera pulih dalam waktu dekat. "Semoga kalian semua baik-baik saja. Saya akan kembali ke lapangan sesegera mungkin," ujarnya.

[Vladimir Granat]

PB Pertina Siapkan Enam Petinju untuk Kualifikasi Olimpiade Tokyo (PB Pertina)

PB Pertina tak mengendurkan program meski pelatnas dilakukan di tengah pandemi Corona. Mereka bahkan telah menyiapkan enam petinju untuk bersaing di kualifikasi Olimpiade tahun depan.
Keenam atlet tinju itu ialah Aldom Sugoro (Terbang), Gill Mandagi (Bantam), Luki Hary (Bantam), Faran Papendang (Welter Ringan), Mikhail Puspita (Menengah), Silva Ratuliu (Bulu), dan Ruswatun (Ringan). Mereka akan bertarung di Kejuaraan Dunia tinju yang berlangsung di Paris, Perancis, 13-20 Mei 2021.

"Kami sedang mempersiapkan enam petinju ini untuk ikut kejuaraan dunia. Saat ini mereka masih digodok di salah satu sasana di Bogor, Jawa Barat," kata pelatih pelatnas Olimpiade, Hermensen Ballo, dalam keterangan resminya.

Sehubungan dengan itu, Pertina juga menyiapkan rencana training camp di luar negeri, antara Kazakhstan dengan Ukraina. Di sana, Aldom dkk. akan menjalani latih tanding dengan petinju setempat untuk menambah pengalaman bertanding dan mengenal berbagai karakter lawan.

Namun, rencana itu masih tergantung pada perkembangan pandemi COVID-19. "Kami tidak mau mengambil risiko. Anjuran pemerintah untuk tidak berpergian ke luar negeri dulu akan kami taati," ujarnya.

Sementara itu, Aldom Sugoro mengamini rencana training cam dan try out menjadi bagian dari pengembangan program latihan dan pengalaman bertandingnya. Ia juga tak ingin kehilangan peluang pada kejuaraan dunia nanti yang merupakan kualifikasi terakhir menuju Olimpiade tahun depan.

"Saya butuh jam terbang lebih banyak untuk bisa tampil lebih baik sekaligus mengenal lebih banyak karekter lawan. Makanya, saya ingin menjalani TC di luar negeri," kata Aldom.

Aldom sempat bertarung di Kualifikasi Olimpiade zona Asia/Oseania di Amman, Yordania, 3-11 Maret 2020. Namun gagal di kelas terbang. "Di Paris nanti merupakan kesempatan terakhir. Jadi, saya akan fight habis-habisan untuk bisa meraih tiket ke Tokyo," ia menutup.