KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola)

[zieCR7]

7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Sejak dahulu kala madu telah digunakan sebagai makanan dan obat. Madu bisa digunakan sebagai pengganti rasa manis gula yang tentunya lebih sehat. Apalagi, banyak yang menyarankan meminum madu organik sebelum tidur.

Ini bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Madu dapat menyerap lemak dengan baik, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan air hangat.

Madu memiliki banyak kandungan bergizi seperti mineral dan vitamin, yang didapat dari nektar bunga yang berhasil dihisap oleh lebah madu. Selain itu madu memiliki manfaat menakjubkan seperti melawan infeksi saluran pernapasan, zat anti diabetes, dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.

Dikutip dari Health Line, ini 7 manfaat madu bagi kesehatan.

1. Membuat tidur nyenyak
Mengonsumsi madu sebelum tidur dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak lho. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kamu minum madu sebelum tidur.

Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan bisa membuat tidur pulas.

2. Mencegah penyakit kanker dan jantung
Madu mengandung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi dari senyawa-senyawa ini memberi madu kekuatan dalam antioksidannya.

Menariknya antioksidan dari madu yang tinggi telah dipercaya untuk mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Madu juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

3. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi madu setiap malam sebelum tidur sekitar 1 sendok teh madu. Ini membantu untuk mengobati diabetes karena kadar glukosa darah bisa berkurang.

Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula bagi penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati. Faktanya, penderita diabetes dapat melakukan tindakan terbaik dengan meminimalkan semua makanan yang karbohidratnya tinggi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beberapa jenis madu bisa merangsang produksi sel-sel kekebalan dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam madu dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

Nutrisi dalam madu bisa menyebuhkan berbagai macam penyakit lho. Sebaiknya madu dikonsumsi sebanyak 1 sedok makan setiap hari sebelum tidur.

5. Mengobati batuk dan sakit tenggorokan
Infeksi saluran pernapasan seperti batuk dan sakit tenggorokan dapat memengaruhi tidur dan mengganggu aktivitas. Obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Menariknya, madu mungkin pilihan yang lebih baik untuk mengobati batuk.

Salah satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa. Studi lainnya mengatakan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan efek mengantuk lebih tinggi daripada obat batuk.

6. Membersihkan racun dalam tubuh
Karena madu merupakan antioksidan terbaik, mengonsumsi madu secara rutin dapat membersihkan tubuhmu dari berbagai racun. Mengonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mendetoksifikasikan tubuh.

7. Menahan agar tidak lapar
Mengonsumsi madu kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Ini sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi. Karena madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa.

Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas. Madu mentah yang mengandung 64 kalori per cangkir ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.

[zieCR7]

Makanan Terbaik untuk Memulihkan Tubuh Setelah Kemoterapi Bagi Pasien Kanker

Pasien kanker yang menjalani proses kemoterapi tentu tetap ingin terlihat bugar dan nyaman. Tentunya apa yang mereka konsumsi pada saat itu bisa memperlancar prosesnya.

"Perawatan dengan kemoterapi dan radiasi menempatkan beban mereka sendiri pada sistem nutrisi selain kanker itu sendiri," kata pakar nutrisi Charlie Pieterick, RN, MS, ARNP dari Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle dikutip dari WebMD.

Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu untuk memulihkan tubuh setelah kemoterapi. Berikut di antaranya dikutip dari berbagai sumber.

1. Wortel
Wortel menjadi salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan bagi pasien kanker. Kandungan yang ada pada wortel dipercaya dapat membuat kemoterapi lebih efektif dengan mekanisme tertentu.

2. Pisang
Makanan seperti nasi, pisang, apel matang, dan roti panggang kering akan membantu mengikat feses jika mengalami diare akibat kemoterapi. Hindari makanan berlemak, buah-buahan mentah, dan produk gandum, yang dapat membuat diare menjadi lebih buruk.

3. Perbanyak air putih dan konsumsi kacang-kacangan
Di sisi lain, jika mengalami konstipasi, minum banyak cairan dan makan makanan tinggi serat tidak larut, seperti roti gandum atau sereal, buah-buahan kering, dan kacang atau kacang polong kering, akan membantu sistem pencernaan Anda. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan minum delapan hingga 12 cangkir cairan sehari bagi mereka yang menjalani perawatan kanker.

4. Permen jahe
Setelah kemoterapi biasanya pasien akan mengalami mual yang berlebihan. Satu permen jahe dan setetes lemon akan membuatnya lebih baik dan meringankan mual juga baik untyk perutmu.

5. Jus jeruk
Minum jus jeruk akan menghilangkan rasa kering pada mulut setelah kemoterapi. Menurut NCI, minum cairan seperti limun dan jus jeruk akan membantu Anda menghasilkan lebih banyak air liur karena kelembutannya merangsang kelenjar air liur. Namun, jangan makan atau minum makanan ini jika perawatan telah membuatmu sakit mulut atau tenggorokan, karena mereka akan memperburuk gejala Anda.

6. Bawang putih
Bawang putih memiliki antioksidan tinggi yang telah terbukti merangsang pertahanan alami sistem kekebalan tubuh melawan kanker. Faktanya, para peneliti Cornell menemukan bahwa bawang rasa kuat bahkan dapat menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker. Bisa dikonsumsi langsung atau dipanggang terlebih dahulu.

[zieCR7]

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Mata merupakan salah satu organ penting di tubuh. Kemampuan melihat memang akan menurun seiring dengan bertambahnya usia dan itu tidak bisa kita kendalikan.

Namun pada sebagian orang hal ini terjadi lebih awal. Penyebabnya bisa saja dari kebiasaan kecil sehari-hari yang tidak kita sadari. Dirangkum dari Times of India, berikut kebiasaan yang bisa merusak mata:

1. Memakai lensa kontak
Sebagian orang mengenakan lensa kontak seharian dan bahkan tetap memakainya saat tidur. Menggunakan lensa kontak terus-menerus selama dua hari berturut-turut bisa meningkatkan risiko terkena infeksi mata. Bahkan berbagi lensa kontak dengan orang lain dan tidak mengganti tempat lensa kontak bisa merusak mata.

2. Terlalu sering menggosok mata
Menggosok mata seakan jadi hal yang tidak membahayakan, namun sebenarnya dengan melakukan hal tersebut malah menyebarkan kotoran dan bakteri di mata. Akibatnya mata memerah dan bahkan bisa menimbulkan kerusakan permanen pada kornea mata. Jika kamu merasa ada sesuatu yang mengganggu di matamu, cipratkan sedikit air ke dalamnya ketimbang menggosoknya.

3. Menggunakan make up lama dan expired
Bagi para wanita terkadang lupa atau sengaja mengenakan produk make up lama atau telah lewat dari tanggal expired. Produk make up seperti eyeliner atau eye shadow bisa berisiko menimbulkan iritasi di mata dan jadi infeksi. Menurut para ahli, lebih baik tidak menggunakan make up khusus mata yang lebih dari 9 bulan.

4. Merokok
Selain merusak gigi dan paru-paru, merokok juga terkait dengan risiko tinggi katarak serta degenerasi makula terkait usia (kerusakan pada sebagain kecil dari retina). Degenerasi makula ini menjadi penyebab utama kehilangan pandangan pada orang berusia di atas 50 tahun dan merokok melipat gandakan risikonya.

5. Terlalu sering memandang gadget
Gadget mungkin sulit untuk kita lepas sehari-hari, namun mata bisa lelah jika kamu terus menatapnya tanpa henti. Hal ini disebabkan cahaya dari layar bisa membuat mata kering dan mengurangi produksi air mata. Dan akibatnya, pandanganmu akan semakin buram dan tidak jelas.

6. Jarang atau tak pernah ke dokter mata
Seringkali kita hanya pergi ke dokter, termasuk dokter mata, apabila terjadi sesuatu atau ada masalah di mata dan tubuh kita. Sejak usia muda, merawat mata kita bisa mengurangi risiko terkena komplikasi terkait mata. Bahkan walau kamu tak memiliki masalah dalam penglihatan dan saat bekerja, bisa jadi kamu tanpa sadar memberi tekanan pada matamu.

7. Sembarangan pakai tetes mata
Mata merah umum dialami setelah kurang tidur atau bekerja terlalu lama. Namun untuk mengatasinya kita tak bisa sembarangan menggunakan obat tetes mata. Konsultasikan dengan dokter atau gunakan obat tetes air mata artifisial dan jangan terlalu sering menggunakannya karena bisa merusak mata.

[zieCR7]

Seberapa Sering Harus Mencuci Botol Minum Isi Ulang?

Makin banyaknya kepedulian soal limbah plastik membuat minat untuk menggunakan botol minum isi ulang meningkat. Namun jangan salah kaprah soal merawat kebersihannya.

Kadang ada beberapa orang yang mengabaikan mencucinya terlalu sering. Padahal jika tidak dibersihkan dengan baik, kuman, bakteri, jamur dan virus bisa dengan mudah muncul di kelembaban.

"Kuman-kuman ini dapat mengontaminasi air dalam botol isi ulang kita yang sehat, terutama saat kita meninggalkannya dalam keadaan terbuka saat tidak sedang meminumnya," tutur ahli mikrobiologi dari William Paterson University, seperti dikutip dari Times of India.

Cucilah botol minum isi ulangmu sekali sehari. Biasakan untuk mengosongkan botol minummu di malam hari dan cuci lah dengan air dan sabun cuci piring, lalu bilas dengan seksama agar tak menyisakan sabun.

Mengapa harus sering? Saat kita meminum dari botol, ujung botol mendapatkan sisa dari apa saja yang berada di mulut dan bibirmu. Partikel makanan dari mulut bisa masuk ke dalam air, yang nantinya bisa menyebabkan produksi bakteri di air jika tidak dibersihkan dengan benar.

Oleh karena itu sangat direkomendasikan untuk tidak membagi botol air minummu dengan orang lain, terutama saat sedang sakit. Jangan tinggalkan botol di lingkungan yang lembab, karena bakteri dan lain-lain menyenangi air dan suhu hangat.

Bisa jadi botol minum yang seharusnya sehat ini malah memberikanmu masalah kesehatan seperti demam, flu dan beberapa infeksi baik yang umum maupun yang serius. Dan jangan pernah mencampur air yang baru dengan air segar di dalam botol minummu.

[zieCR7]

Mandi Air Dingin vs Mandi Air Hangat, Lebih Baik yang Mana?

Mandi air dingin dengan mandi air hangat masih sering jadi dilema sebagian orang di pagi hari. Tapi lebih baik mandi dengan air dingin yang bikin menggigil atau air hangat ya?

Dikutip dari Health Line, keduanya sebenarnya sama-sama bermanfaat dan punya keuntungan yang berbeda, tergantung dari manfaat apa yang ingin kamu dapatkan. Ini dia komparasi kedua hal tersebut secara lebih jelasnya.

Manfaat mandi air dingin

Mandi air dingin membantu kamu bangun di pagi hari. Ketika semprotan dingin itu mengenai tubuh, ada sedikit kejutan. Guncangan ini meningkatkan asupan oksigen, detak jantung, dan kewaspadaan.

Mandi air dingin meningkatkan sirkulasi juga. Ketika air dingin mengenai tubuh dan anggota tubuh eksternal, itu menyebabkan darah bersirkulasi dengan kecepatan lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal. Mandi air dingin membantu mengurangi nyeri otot setelah latihan intensif juga karena air dingin memiliki sifat regeneratif, otot akan rileks dan membaik setelah latihan yang berat.

Masih ada banyak manfaat mandi dengan air dingin lainnya seperti kesehatan kulit dan rambuh yang lebih bercahaya. Tapi adakah kontranya?

Kontra
Mandi air dingin mungkin bukan ide yang baik jika Anda sudah kedinginan, karena suhu yang lebih dingin tidak akan membantu menghangatkan Anda dengan cara apa pun. Ini sebenarnya bisa membuat Anda lebih dingin dan menambah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan pemanasan kembali.Mereka mungkin juga bukan ide yang baik jika Anda sakit. Awalnya, suhu dingin mungkin terlalu keras pada sistem kekebalan tubuh Anda, jadi yang terbaik adalah mengurangi ke suhu dingin.

Manfaat mandi air hangat

Berdiri di pancuran air hangat dengan uap di sekitarnya telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi gejala pilek dan batuk. Panas dari air dan uap dapat membantu:

saluran udara terbuka
melonggarkan dahak
membersihkan saluran hidung
Dapat membantu membuka pori-pori kulit yang memungkinkan kamu membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap

Selain itu, mandi air panas baik untuk relaksasi otot. Berada di air panas secara efektif mengurangi ketegangan tubuh dan dapat meredakan kelelahan otot. Tapi ya, mandi air panas juga memiliki beberapa kelemahan. Tetapi kabar baiknya, kamu hanya perlu sedikit menurunkan suhu dan merawat kulitmu sesudahnya.

Kontra
Mandi air panas dapat mengering dan mengiritasi kulit. Sebab air panas menyebabkan kerusakan sel-sel keratin yang terletak di lapisan terluar kulit kita atau epidermis. Dengan mengganggu sel-sel ini, ia menciptakan kulit kering dan mencegah sel-sel dari kelembaban.

Mandi air panas juga dapat memperburuk kondisi kulit tertentu. Suhu yang lebih tinggi memudahkan kulit mengering dan memperburuk kondisi seperti eksim.

[zieCR7]

Serba-serbi Cacar Air yang Mesti Kita Ketahui

Banyak serba serbi cacar air yang mesti kamu ketahui. Varisela atau yang biasa kita sebut cacar air merupakan suatu penyakit menular yang disebabkan oleh infeksi virus varicella zoster.

Penyakit ini dapat disebarkan melalui udara. Pada umumnya cacar air sering menyerang anak-anak di bawah 10 tahun. Tetapi penyakit ini juga dapat menyerang orang dewasa. Cacar air dewasa lebih mungkin terjadi pada wanita hamil, karena sistem kekebalan tubuhnya lebih rendah.

Gejala Cacar Air yang Mesti Diketahui

Gejala cacar air biasa muncul dua hingga tiga minggu setelah terpapar virus. Tanda pertama muncul rasa tidak enak badan seperti gejala pegal-pegal, demam, merasa sangat lelah, kehilangan selera makan, dan sakit kepala.

Dalam satu atau dua hari akan muncul ruam memalui tiga tahap perubahan. Pertama, ruam menjadi bentol-bentol kecil yang gatal. Kedua, bentol-bentol kemudian berubah menjadi bintil berisi cairan yang sangat gatal. Ketiga, setelah satu hingga dua hari, bintil mengering dan menjadi koreng yang akan mengelupas dengan sendirinya.

Cara Mengobati Cacar Air

Serba-serbi cacar air yang mesti kamu ketahui selanjutnya itu mengenai cara mengobati cacar air. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk pengobatan cacar air:

1. Mengonsumsi Obat
Penderita cacar air dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dapat kamu beli di apotik. Jenis obat yang mengandung paracetamol dapat kamu gunakan untuk pereda demam dan nyeri sebagai gejala awal cacar air. Paracetamol dianggap aman bagi kebanyakan orang termasuk wanita hamil dan bayi di atas dua bulan. Ada baiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker.

2. Jangan Menggaruk Bintil Merah yang Muncul
Meski bintil cacar air terasa sangat gatal, usahakan untuk tidak menggaruknya untuk menghindari infeksi dan penularan. Untuk menghindari garukan atau gesekan yang tidak disengaja potonglah kuku, gunakan sarung tangan serta kaus kaki menjelang tidur.

3. Mandilah dengan Air Hangat
Tidak ada larangan tidak boleh mandi bagi penderita cacar air. Mandilah sebaiknya dengan menggunakan air yang hangat. Keringkan badan dengan menepuk-nepuk handuk jangan menggosoknya. Untuk mengurangi rasa gatal gunakan lotion atau bedak kalamin.

4. Jaga Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Tetap menjaga agar terhidrasi dengan menjaga makanan dan minuman. Hal ini berguna untuk menjaga sistem imun agar tidak semakin melemah yang dapat melawan virus cacar air tersebut. Pada pengidap cacar air sebaiknya menghindari pantangan untuk tidak mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, makanan yang asam, makanan yang pedas, dan asin.

Pencegahan Cacar Air

Cacar air dapat dicegah dengan vaksinasi atau imunisasi dengan vaksin varicella atau vaksin cacar air. Vaksin ini merupakan vaksin yang diberikan untuk mencegah virus varicella zoster yang menjadi penyebab munculnya penyakit cacar air. Pemberian vaksin biasanya dilakukan kepada bayi di atas 12 bulan dan usia terbaik sebelum memasuki sekolah dasar.

Ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah penularan cacar air. Di antaranya:

1. Bagi penderita cacar air sebaiknya menghindari untuk masuk sekolah atau bekerja
2. Menjaga jarak dengan orang sekitar
3. Jagalah kebersihan pakaian dan benda-benda yang kamu gunakan.
4. Menunda perjalanan menggunakan pesawat terbang. Penderita cacar air biasanya tidak diberi izin oleh pihak bandara demi mencegah penularannya.

Itulah beberapa tindakan yang dapat kamu lakukan untuk tidak terjadinya penularan dengan orang sekitar. Hal-hal di atas dapat kamu hindari selama bintil cacar mengering dan tidak merasakan gatal lagi.

Penderita cacar air tetap wajib menjaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan untuk tidak terjadinya penularan dengan orang sekitar.

[zieCR7]

Ini Alasannya Rambut Mulai Beruban Sebelum Waktunya

Biasanya rambut berubah menjadi putih atau uban dikaitkan dengan usia yang menua. Namun tidak jarang ada beberapa orang, baik pria maupun wanita yang sudah mulai beruban padahal usianya masih terbilang muda.

Usia bukan satu-satunya faktor yang menyebabkan rambut beruban. Berikut faktor lain yang menjadi alasan rambut mulai beruban sebelum waktunya dikutip dari Times of India.

1. Polusi

Polusi udara yang tidak sehat bisa membuat rambut memutih lebih cepat. Hal ini dikarenakan polutan yang mengandung radikal bebas dapat mengancam melanin, atau zat warna pada rambut. Serta meningkatkan risiko penuaan dini pada rambut.

2. Stres

Percayalah, stres juga berpengaruh pada rambut. Terlalu stres bisa memicu rambut berubah memutih lebih cepat. Stres mempercepat kepadatan genetik yang hasilnya mempercepat rambut berubah warna. Maka dari itu sangat penting untuk mengelola stres.

3. Merokok

Merokok bukan hanya berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Merokok juga dapat mengubah rambut menjadi beruban. Hal ini ditunjukkan pada sebuah penelitian tahun 2013, orang yang merokok memiliki risiko 2,5 kali lebih besar untuk beruban sebelum tua.

4. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga bisa jadi salah satu alasan rambutmu beruban sebelum masanya karena tekstur, kepadatan, dan warna rambut dapat rusak karenanya. Proses ini biasanya mulai terjadi saat kamu berusia 30an.

5. Kekurangan nutrisi

Jika kamu tidak rutin mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi dan lengkap, bersiaplah kamu bisa mengalami ubanan sebelum kamu tua. Apalagi jika kamu kekurangan vitamin B12, itu akan mempercepat rambutmu berubah menjadi putih.

[zieCR7]

Berkeringat Tak Selalu Berarti Sehat

Banyak orang merasa tidak perlu olahraga karena kegiatan sehari-hari pun sudah cukup menguras banyak energi dan membuat berkeringat. Perjalanan dari rumah ke kantor yang melelahkan pun dianggap sebagai olahraga. Padahal tak semudah itu, ada syarat tetentu agar aktivitas fisik bisa disebut olahraga yang bermanfaat.

Dokter spesialis olahraga dr Sophia Hage, SpKO menjelaskan bahwa aktivitas olahraga berbeda dengan aktivitas fisik dan kegiatan sehari-hari.

"Ada yang namanya olahraga dan aktivitas fisik. Yang membedakannya adalah olahraga ada peningkatan denyut jantung," katanya pada detikHealth, Rabu (10/7/2019).

Berkeringat bukan patokan bahwa aktivitas fisik memberikan manfaat seperti olahraga. Patokan apakah seseorang telah berolahraga dilihat dari adanya peningkatan denyut jantung.

"Kalau orang bilang patokan olahraga adalah berkeringat, sebenarnya kurang tepat. Patokan olahraga adalah peningkatan denyut jantung. Rasanya berdebar-debar atau degdegan. itu artinya tubuh kita sudah bekerja lebih dari kegiatan sehari hari," ujarnya

Olahraga yang baik yaitu disertai dengan aktivitas fisik. Jika belum tergerak untuk melakukannya, cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik kemudian mulailah olahraga ringan.

[zieCR7]

8 Tanda Peredaran Darah Tidak Lancar, Gejala Kesehatan Serius

Peredaran darah yang tidak lancar dapat menjadi penyebab masalah kesehatan serius. Kamu harus mengetahui tanda awal tidak lancarnya peredaran darah tersebut.

Darah merupakan bagian penting dalam tubuh yang berfungsi untuk membawa nutrisi makanan dan oksigen ke seluruh tubuh. Proses peredaran darah yang tidak lancar akan membuat menurunnya kinerja organ tubuh lainnya. Berikut tanda-tanda peredaran darah tidak lancar yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Sering Mengalami Kesemutan

Kesemutan atau kebas di bagian kaki dan tangan merupakan salah satu penyebab peredaran darah tidak lancar. Jika hal ini terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

2. Bisul Pada Kaki

Bisul terjadi pada bagian kulit yang meradang dan tampak menonjol. Peredaran darah yang buruk akan memberikan tanda dengan bisul yang muncul pada bagian kaki.

3. Tangan dan Kaki Terasa Dingin

Darah berfungsi untuk mengatur suhu tubuh. Aliran darah yang tidak lancar akan membuat kamu merasa kedinginan yang umumnya akan terjadi pada bagian tangan dan kaki. Selain merasa kedinginan, tangan dan kaki juga akan terlihat lebih pucat.

4. Kesulitan Untuk Berpikir

Otak membutuhkan suplai darah yang sehat agar dapat berfungsi dengan baik. Saat terjadinya gangguan terhadap peredaran darah, kemampuan otak akan mengalami penurunan.

5. Rambut Rontok

Peredaran darah yang tidak lancar dapat membuat kerontokan pada rambut. Nutrisi yang tidak terdistribusi dengan baik ke bagian kepala, akan membuat rambut mudah rontok.

6. Gangguan Sistem Pencernaan

Sakit perut dan diare bisa disebabkan oleh peredaran darah yang tidak lancar. Sistem penceranaan juga membutuhkan suplai darah yang kaya akan oksigen untuk membantu mencerna makanan. Ketika sirkulasi darah memburuk, maka sistem pencernaan pun akan mengalami penurunan fungsi.

7. Mudah Lelah

Aliran darah yang tidak lancar akan membuat nutrisi dan oksigen tidak tersalurkan dengan baik. Hal tersebut akan membuat organ dan otot tubuh mengalami kekurangan pasokan. Akibatnya, kamu akan mudah lelah, lemas, dan mengantuk.

8. Hilangnya Nafsu Makan

Tanda selanjutnya yaitu hilangnya nafsu makan. Sirkulasi darah yang tidak lancar ke organ pencernaan dapat mengakibatkan menurunnya nafsu makan.

.
Peredaran darah yang tidak lancar disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Jika kamu mengalami tanda-tanda di atas, maka segeralah untuk melakukan perubahan gaya hidup agar tidak terjadi masalah kesehatan yang lebih serius. Lakukan olahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat, hindari rokok, dan minuman keras.

Yuk mulai hidup sehat!

[zieCR7]

12 Manfaat Tomat untuk Kesehatan

Tomat merupakan buah yang banyak manfaatnya lho untuk kesehatan. Apa saja manfaat tomat?

Buah tomat lebih sering digunakan untuk campuran membuat sambal, penyedap masakan atau dibuat jus.

Kandungan dalam buah tomat yakni vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, folat, potasium, dan air. Berikut ini manfaat tomat untuk kesehatan yang harus kamu tahu seperti yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Menguatkan Tulang

Manfaat tomat untuk tulang yakni menguatkan tulang. Likopen, kandungan antioksidan dalam buah tomat, diyakini sebagai penyebab tulang bertambah kuat.

2. Untuk Diet

Tomat bermanfaat untuk diet. Hal ini karena tomat mengandung likopen yang memberikan warna merah pada tomat. Jika dikonsumsi dapat memberikan rasa kenyang, serta mengonsumsi tomat akan membantu menurunkan hormon ghrelin dalam tubuh yang memicu nafsu makan. Dengan mengonsumsi tomat dengan rutin untuk diet dapat menurunkan berat badan.

3. Menghaluskan Kulit

Tomat bermanfaat untuk menghaluskan kulit. Rutin mengonsumsi tomat dapat menghaluskan kulit. Selain itu, tomat dapat dibuat masker dengan dicampur putih telur. Campurkan satu buah tomat yang sudah dihaluskan dengan satu sendok makan putih telur dan air. Oleskan masker pada seluruh wajah. Biarkan mengering lalu bilas wajah dengan air dingin.

4. Mencegah Kanker

Manfaat tomat berikutnya yakni mencegah kanker. Namun tomat tersebut harus sudah direbus. Tomat yang sudah direbus nutrisinya lebih tinggi dibandingkan dengan nutrisi tomat mentah. Merebus tomat akan mengoptimalkan manfaat antikanker. Sebab likopen dan fitonutrisi pada tomat akan bekerja makin optimal setelah dipanaskan.

5. Membuat Mata Lebih Sehat

Manfaat tomat lainnya yakni membuat mata lebih sehat karena adanya kandungan beta karoten. Tomat yang kaya vitamin A meningkatkan produktivitas retina terutama dalam pencahayaan yang kurang dan meningkatkan perkembangan mata.

6. Mengatasi Bisul

Tomat dapat mengobati bisul. Jarang orang yang tahu akan hal ini. Cara mengobatinya yakni panaskan biji tomat dan dagingnya. Kemudian letakkan di atas bisul selama beberapa saat.

7. Mengatasi Jerawat

Tomat juga bermanfaat untuk mengatasi wajah berjerawat. Caranya, potong tomat menjadi beberapa bagian, kemudian gosokan pada jerawat. Lakukan setiap hari selama 1 bulan.

8. Mengatasi Penyakit Jantung

Antioksidan likopen yang terkandung dalam tomat dipercaya dapat mengatasi penyakit jantung. Kandungan kalium dan likopen di dalam tomat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan membantu menjaga kestabilan irama jantung.

9. Mengobati Keseleo

Manfaat tomat satu ini jarang orang tahu yakni sebagai ramuan yang dapat menyembuhkan keseleo. Caranya, hancurkan tomat bersama wijen dengan menggunakan blender. Kemudian dipanaskan sampai berminyak. Lalu minyak tersebut digunakan untuk memijat atau mengurut sendi yang keseleo.

10. Mencegah Kulit Kering

Tomat mencegah kulit kering. Sebab tomat sangat baik untuk mengatasi masalah pada kulit. Kekeringan pada kulit wajah akan menyebabkan flek-flek. Hilangkan flek-flek dengan tomat.

11. Mengusir Ketombe

Tomat bermanfaat untuk mengusir ketombe. Ketombe disebabkan karena produksi minyak atau keringat pada kulit kepala. Oles ramuan tomat dengan jus lemon pada kulit kepala. Diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air.

12. Mencegah Sembelit

Manfaat tomat berikutnya yakni membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar. Sebab tomat mengandung air dan serat tinggi.

[zieCR7]

12 Tanda Tubuh Alami Dehidrasi

Kalau kamu mengalami dehidrasi, maka tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Dehidrasi dapat dikenali dengan beberapa tanda-tanda. Apa saja?

Dehidrasi terjadi ketika seseorang kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan cairan ini akan mengakibatkan keseimbangan gula dan garam di dalam tubuh terganggu.

Ada beberapa tanda-tanda atau ciri-ciri dehidrasi yang dapat kamu kenali. Berikut rangkumannya yang didapatkan dari berbagai sumber:

1. Bau Mulut

Dehidrasi dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Hal ini disebabkan pada saat dehidrasi tubuh akan memproduksi air liur lebih sedikit. Kurangnya air liur ini yang menyebabkan berkembangnya bakteri mulut dan membuat aroma yang tidak sedap.

2. Urine Berwarna Kuning Pekat

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ginjal akan mencoba untuk menghentikan produksi urine. Akibatnya, urine akan berwarna kuning pekat.

3. Merasa Pusing

Tekanan darah cenderung turun saat tubuh mengalami kekurangan cairan. Selain itu, dehidrasi juga memengaruhi sistem vestibular yang berfungsi membantu menjaga keseimbangan. Kondisi inilah yang membuat tubuh merasa pusing hingga mual.

4. Badan Lemas dan Mengantuk

Badan lemas juga bisa menjadi ciri-ciri dehidrasi. Badan yang lemas membuat kamu mudah mengantuk dan tidak bersemangat. Kamu harus bisa mengatasinya dengan minum air yang cukup agar tubuh mendapatkan cairan.

5. Jantung Berdebar

Dehidrasi akan membuat tekanan darah menurun yang membuat suplai oksigen ke otak menjadi terhambat. Jantung juga akan terasa lebih cepat berdetak karena memompa darah lebih keras untuk beredar ke seluruh tubuh. Kondisi ini bisa menjadi pertanda dehidrasi berat.

6. Kram Otot

Berkurangnya kadar cairan dapat berdampak terhadap kadar kandungan tubuh yang lain, salah satunya elektrolit dalam tubuh. Elektrolit tubuh dapat memengaruhi kadar kandungan garam dan potasium dalam tubuh yang dapat menimbulkan efek kram otot.

7. Sembelit

Ketika dehidrasi, tubuh mengalami kekurangan cairan dan memberikan dampak pada usus besar. Usus besar akan menghemat air yang mengakibatkan fases menjadi keras dan kering. Hal ini yang membuat sulit untuk buang air besar atau sembelit terjadi.

8. Kesadaran Menurun

Badan yang lemas akibat dehidrasi akan membuat kesadaran menjadi menurun. Dehidrasi yang berlangsung terlalu lama akan memberikan dampak hilangnya kesadaran. Cairan dibutuhkan sebagai transportasi untuk membawa darah ke seluruh tubuh termasuk mensuplainya ke otak.

9. Tangan dan Kaki Menjadi Dingin

Kurangnya suplai oksigen dalam tubuh akibat dehidrasi dapat membuat tangan dan kaki menjadi dingin. Selain terasa dingin, jari-jari pada tangan dan kaki akan berubah warna menjadi pucat.

10. Kulit Kurang Elastis

Tanda dehidrasi bisa dilihat dari tingkat elasitisitas kulit. Caranya, kamu dapat mencubit punggung tangan dan lihat perubahan pada saat melepaskannya. Jika mengalami dehidrasi, ketika melepaskannya kulit akan lambat kembali menjadi normal.

11. Mata Cekung

Mata cekung bisa menjadi salah satu tanda mengalami dehidrasi. Bagian bawah kelopak mata akan semakin besar dan mata terlihat sayu. Kondisi ini memasuki jenis dehidrasi sedang yang berpotensi ke dehidrasi berat.

12. Badan Merasa Kepanasan

Keringat yang sebagian besar terdiri dari air akan berhenti mengeluarkan keringat ketika tubuh kekurangan cairan. Hal ini akan membuat badan akan merasa lebih panas.

Itulah 12 tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi yang harus kamu ketahui. Dengan mengetahui tanda-tanda di atas, tentunya kamu harus mengatasinya dengan minum banyak cairan seperti air dan jus.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi cairan yang mengandung campuran potassium, garam, dan gula yang dapat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Jika dehidrasi yang dialami termasuk dalam kategori yang berat, kamu perlu datang ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Selamat mencoba!

[zieCR7]

Deretan Manfaat Sehat Kiwi untuk Teman Sarapan Pagi

Mengonsumsi buah di pagi hari sangat tepat untuk membantu tubuhmu siap dan sehat seharian. Buah kiwi adalah salah satu buah yang tepat untuk dikonsumsi, bahkan saat perutmu kosong.

Si buah manis atau sedikit asam ini bisa menyingkirkan racun dari tubuh dan kaya serat bisa membantu menambah energi. Mengonsumsi satu hingga tiga buah kiwi sehari cukup untuk mendapatkan tambahan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium.

Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan memilih kiwi sebagai teman sarapan pagi ini, seperti dirangkum dari Health Line:

1. Bantu menangani asma
   Jumlah kadar vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam kiwi rupanya bisa membantu menangani asma pada pengidapnya. Hal ini diungkapkan dalam sebuah studi tahun 2000 di mana ada manfaat pada fungsi paru bagi mereka yang mengonsumsi buah segar secara rutin, termasuk kiwi. Buah segar seperti kiwi juga bisa mengurangi napas ngik-ngik pada anak-anak yang rentan.

2. Memperlancar pencernaan
   Kiwi sangat tepat bagimu yang sulit 'nongkrong' di pagi hari. Buah ini mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, selain itu juga ada enzim proteolytic yang bernam actinidin yang bisa memecah protein. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak kiwi yang mengandung actiniding bisa meningkatkan pencernaan banyak protein dengan sangat baik.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
   Kaya akan nutrisi dan vitamin C salah satunya bisa membantu tubuh memenuhi asupan harian vitamin yang disarankan. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar kamu terhindar dari sakit. Satu studi mengungkapkan kiwi bisa mendorong fungsi imun dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu atau demam. Hal ini sangat benar pada kelompok risiko tinggi seperti lansia di atas usia 65 tahun dan anak-anak.

4. Bikin tubuh tetap sehat
   Stres oksidatif bisa merusak DNA kita dan menjadi masalah kesehatan. Antioksidan dalam buah kiwi terbukti dalam studi terdahulu bahwa konsumsi rutinnya bisa mengurangi kemungkinan terkena stres oksidatif. Kondisi ini juga terkait kuat dengan kanker usus besar, maka mengonsumsinya secara rutin bisa menurunkan risiko kanker tersebut.

5. Mengatur tekanan darah
   Kiwi juga bisa membantu mengatur tekanan darah kita, menurut studi tahun 2014 yang menyebutkan senyawa bioaktif dalam konsumsi tiga kiwi sehati bisa menurunkan tekanan darah ketimbang konsumsi apel tiap hari. Dalam jangka panjang ini juga berarti penurunan risiko pada kondisi yang disebabkan oleh darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.

6. Mengurangi pembekuan darah
   Sebuah studi yang dilakukan University of Oslo menemukan bahwa memakan dua hingga tiga kiwi sehari secara signifikan dapat menurunkan risiko pembekuan atau penyumbatan darah. Selain itu juga bisa mengurangi jumlah lemak dalam darah sehingga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Namun dalam beberapa kasus langka, efek dalam kiwi ini malah bisa meningkatkan pendarahan. Jika kamu memiliki kelainan pendarahan atau akan melakukan operasi bedah, sebaiknya hindari buah ini.

7. Meningkatkan daya pandang
   Bukan wortel, namun kiwi menjadi buah yang baik untuk meningkatkan daya pandang. Kiwi dapat melindungi mata dari degenerasi makula yang bisa menyebabkan kehilangan pandangan. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi tiga porsi buah dalam sehari, degenerasi makula dapat turun sebesar 36 persen. Kandung zeaxanthin dan lutein dalam buah kiwi bisa berkontribusi pada efek tersebut.

[zieCR7]

Waspada! Tak Sarapan Bisa Tingkatkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung

Seringkali orang melewatkan sarapan karena merasa belum lapar atau sedang dalam diet. Banyak juga yang beralasan tak sarapan karena takut mulas dan sakit perut. Padahal, sarapan bisa sangat bermanfaat agar tubuh tetap berenergi hingga siang hari.

Selain itu, sebuah penelitian menemukan fakta mengejutkan tentang sarapan. Melewatkan sarapan ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.

Studi observasi yang dipublikasikan dalam The American Collage of Cardiology menemukan orang yang sering melewatkan sarapan lebih cenderung mengalami obesitas dan kolesterol tinggi. Dibandingkan dengan mereka yanng sarapan tiap hari, kelompok yang melewatkan makan pagi memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 87 persen.

Selain itu, mereka yang sering melewatkan sarapan memiliki peningkatan risiko terkena penyakit jantung sebesar 59 persen dan risiko terserang stroke sekitar 3 kali lipat.

"Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa melewatkan sarapan berkaitan dengan risiko diabetes,, hipertensi, dan kolesterol yang lebih tinggi. Studi ini menunjukkan cara sederhana untuk meningkatkan kesehatn jantung," tutur penulis Dr Wei Bao dari University of Iowa, dikutip dari The Independent.

Meski demikian kebiasaan hidup lain seperti pola makan yang tidak sehat dan jarang beraktivitas atau berolahraga yang juga dikaitkan dengan tidak sarapan pagi bisa menjadi penyebab terserang penyakit mematikan tersebut.

Secara keseluruhan, penelitian ini mendukung pemahaman umum bahwa sarapan adalah salah satu faktor pembentuk gaya hidup sehat. Tapi kualitas dari apa yang kamu makan untuk sarapan juga tak kalah pentingnya.

[zieCR7]

Keracunan Makanan? Pengobatan Alami Ini Bisa Bantu Anda

Hampir semua orang suka jajan makanan. Bagaimana tidak, jajanan-jajanan ini memang kerap hadir dalam rasa yang enak dan tampilan yang menggiurkan. Sayangnya, beberapa orang kerap mengalami masalah seusai mencicipi jajanan ini. Ya, satu yang disayangkan memang jajanan pinggir jalan kerap sulit dipastikan kehigienisannya.

Salah memakan makanan tertentu yang kotor atau sudah kedaluwarsa, bisa menyebabkan seseorang mengalami keracunan makanan. Saat Anda mengalami keracunan makanan, akan ada beberapa gejala yang menyertai, seperti muntah, sakit kepala, pusing, bahkan dehidrasi. Anda juga mungkin akan mengalami kram perut ketika keracunan makanan.

Ada beberapa pengobatan alami yang diklaim mampu membantu Anda mengatasi masalah ini. Bahan-bahan alami ini dipercaya mampu mengurangi gejala keracunan makanan yang bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman. Namun, apabila gejala terus berlanjut, segera kunjungi dokter dan dapatkan perawatan medis terbaik.

Teh

Teh menduduki peringkat teratas dalam daftar pengobatan alami untuk meredakan gejala keracunan makanan. Anda bisa meminum teh peppermint dengan menambahkan beberapa tetes madu ke dalam teh Anda. Ini dapat membantu menenangkan nyeri di perut akibat infeksi.

Jahe

Anda juga bisa memanfaatkan jahe untuk mengatasi gejala keracunan makanan. Campurlah jus jahe dengan madu, kemudian nikmati satu sendok makan campuran ini untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit di perut. Ini adalah salah satu pengobatan alami termudah yang berguna untuk meredakan gejala akibat keracunan makanan.

Brown sugar

Ketika Anda menderita keracunan makanan, terus-menerus muntah dan sakit perut bisa terjadi pada diri Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Konsumsilah empat sendok teh brown sugar untuk mengembalikan energi Anda yang hilang.

Jus Lidah Buaya

Salah satu pengobatan alami yang efektif untuk meredakan gejala keracunan makanan adalah mengonsumsi jus lidah buaya. Minumlah segelas jus lidah buaya sekitar tiga kali dalam sehari agar gejala keracunan makanan segera pergi.

Yoghurt

Yoghurt juga bisa diandalkan untuk meredakan gejala keracunan makanan, terutama jika Anda terus-menerus mengalami muntah. Probiotik dalam yoghurt bisa membantu Anda meredakan mual dan muntah juga sakit perut akibat keracunan makanan.

[zieCR7]

Kandungan Omega 3 pada Ikan Bantu Lawan Alzheimer

Ikan merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan mengatasi depresi. Asam lemak omega 3 juga dapat meningkatkan fungsi sel otak. Beberapa jenis ikan yang 'terkenal' akan kandungan asam lemak omega 3 adalah ikan herring, salmon, tuna, makarel, halibut dan sarden. Namun demikian, ikan air tawar juga mengandung omega 3 yang cukup tinggi.

Menurut sebuah penelitian, pria dan wanita dewasa yang rutin mengonsumsi ikan air tawar dua kali seminggu bisa menurunkan 13 persen risiko penurunan kemampuan kognitif. Hasil penelitian Swedia, oleh Professor Kjell Toren dari Sahlgrenska Academy Gotheburg juga mengemukakan hal yang kurang lebih sama. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa anak remaja berusia 15 tahun yang mengonsumsi ikan cenderung lebih cerdas dibandingkan anak remaja yang berusia 18 tahun yang jarang mengonsumsi ikan. Studi tersebut didapat dari pengamatan hampir 4.000 remaja Swedia dan dipublikasikan dalam Acta Paediatrica. Penelitian tersebut juga menerangkan bahwa asam lemak omega 3 dan omega 6 pada ikan dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

Dengan meningkatnya kemampuan kognitif, maka risiko seseorang untuk terkena penyakit Alzheimer pun menurun. Docosahexaenoic acid (DHA) yang juga terdapat di dalam ikan membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang berpotensi memicu penyakit Alzheimer.

Alzheimer atau dikenal juga dengan sebutan demensia, seringkali juga disebut pikun, adalah penyakit gangguan otak yang secara bertahap merusak sel-sel otak. Akibatnya fungsi kognitif (memori dan komunikasi) menjadi terganggu dan seringkali berdampak terhadap pengendalian diri seseorang. Pencegahan terbaik untuk menghentikan perkembangannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi sistem saraf dan memperlambat proses degeneratif.

[zieCR7]

6 Jenis Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan menjadi gangguan kesehatan yang sering menyerang. Tapi, banyak orang yang mengabaikannya. Padahal mengabaikan gangguan pencernaan dapat menimbulkan permasalahan kesehatan yang lebih serius.

Ada enam jenis gangguan pencernaan yang harus Anda waspadai, yaitu:

1. Sembelit

Sembelit merupakan gangguan yang paling sering dialami. Sembelit terjadi saat Anda kesulitan untuk buang air besar. Hal tersebut terjadi lantaran kurangnya asupan serat dan cairan ke dalam tubuh Anda.

2. Hepatitis

Gangguan pencernaan yang satu ini disebabkan oleh virus. Hepatitis bisa ditularkan melalui makanan, minuman, transfusi darah, pemakaian jarum suntik, dan hubungan seksual yang tidak aman. Untuk mengobatinya adalah dengan mengonsumsi obat antivirus hepatitis.

3. Infeksi usus halus kronis

Infeksi ini terjadi karena virus, jamur, atau parasit. Gejalanya tidak cuma satu, tapi sekumpulan seperti rasa mual, muntah, demam, sampai tinja yang berdarah. Mengobatinya harus dengan pengobatan khusus.

4. Usus buntu

Faktor makanan bisa jadi penyebab utama usus buntu, misalnya kurang serat. Tapi, tidak tertutup kemungkinan ada penyebab lain seperti infeksi bakteri. Untuk menanganinya harus dilakukan operasi pengangkatan usus buntu.

5. Ambeien

Ini juga biasanya disebabkan oleh pola makan yang kurang baik. Makanan kurang serat, makanan pedas, dan kurang minum adalah beberapa penyebab ambeien. Untuk meredakannya dapat dilakukan melalui operasi (laser dan stapler) atau dengan pengobatan khusus.

6. Kanker rektum dan perianal fistula

Kanker rektum harus ditangani dengan operasi atau kemoterapi, sedangkan perianal fistula atau bisul pada anus harus diatasi dengan operasi.

[zieCR7]

Tingkatkan Kadar HB Darah Dengan Cara Ini

Kadar Hb yang rendah bisa menimbulkan gejala seperti pusing dan sesak napas. (Pixabay/Geralt)
Hemoglobin atau yang dikenal dengan Hb merupakan senyawa pembawa oksigen yang berada pada sel-sel darah merah. Hemoglobin juga merupakan protein yang kaya zat besi. Hemoglobin ini memiliki beberapa fungsi, antara lain mengatur pertukaran oksigen dengan karbondioksida di dalam jaringan tubuh, mengambil oksigen dari paru-paru kemudian membawanya ke seluruh jaringan tubuh untuk digunakan sebagai bahan bakar, dan membawa karbondioksida dari jaringan tubuh ke paru-paru untuk dibuang.

Jumlah hemoglobin yang normal adalah 11-13 gr/dl. Saat seseorang memiliki jumlah hemoglobin yang lebih rendah dari ukuran normal, maka hal ini menandakan bahwa kadar oksigen dalam darah juga cukup rendah. Kondisi ini bisa berdampak pada gangguan kesehatan seperti anemia dan sesak napas. Dampak lainnya antara lain rasa nyeri pada dada dan jantung yang berdebar-debar. Hal ini karena organ jantung bekerja ekstra keras untuk mengatasi kekurangan oksigen di dalam darah.

Untuk mengatasi kadar hemoglobin yang rendah, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, asam folat, vitamin C, dan zat besi seperti bayam, tomat, brokoli, kacang-kacangan, jagung, anggur, jeruk, pisang, jambu biji, pepaya dan mangga.

2. Hindari mengonsumsi makanan yang dapat menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh.

3. Hindari konsumsi obat-obatan yang mengandung antasida dan fosfat.

4. Istirahat yang cukup.

5. Olahraga ringan secara teratur.

Bila kelima cara tersebut di atas sudah Anda lakukan, cobalah untuk kembali memeriksa kadar Hb Anda. Bila angkanya masih berada di bawah angka normal, Anda sebaiknya memeriksakannya ke dokter untuk mendapatkan solusi yang lain. Kadar Hb rendah yang dibiarkan terlalu lama dapat menimbulkan gangguan kesehatan lainnya.

[zieCR7]

Jonatan Christie Kalah di Final Japan Open 2019

Jonatan Christie kalah di final Japan Open 2019. Menghadapi pebulutangkis nomor satu dunia, Kento Momota, Jonatan tumbang dengan skor 16-21, 13-21.

Bertanding di Court 1 Musashino Forest Sport Plaza, Tokyo, Jepang, Minggu (28/7/2019), Jonatan sedianya bisa mengimbangi permainan Kento Momota. Namun andalan tuan rumah tetap unggul karena mampu mengatur ritme pertandingan.

Beberapa kali Jonatan dibuat melakukan kesalahan sendiri akibat drop shot dan permainan net Kento Momota. Sempat menempel skor 8-10, namun selepas interval justru kian tertinggal. Pukulan Jojo banyak menyangkut net, sehingga gim pertama berakhir dengan kekalahan 16-21.

Kento Momota kembali mendominasi di awal-awal gim kedua. Sementara Jonatan masih kerap membuat kesalahan dengan beberapa kali pukulannya berhenti di net. Interval gim kedua pun kembali direbut Kento Momota dengan 11-8.

Selanjutnya, Kento Momota tak terbendung. Pebulutangkis 24 tahun itu pun mengakhiri match dengan kemenangan di gim kedua 21-13.

[zieCR7]

Praveen/Melati Kalah, Indonesia Cuma Raih Satu Gelar di Japan Open 2019

Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti kalah di final Japan Open 2019. Hasil itu memastikan Indonesia hanya meraih satu gelar dari ajang Super Series 750 itu.

Bertanding di Court 1 Musashino Forest Sport Plaza, Tokyo, Jepang, Minggu (28/7/2019), Praveen/Melati menghadapi ganda campuran China Wang Yi lyu/Huang Dong Ping di final. Di gim pertama, pasangan Indonesia kalah 17-21.

Pada gim kedua, Praveen/Melati juga tak mampu membalas Wang/Huang. Kekalahan kembali didapat ganda Indonesia dengan skor 16-21. Praveen/Melati mengakhiri match dengan kekalahan straight game 17-21, 16-21.

[zieCR7]

Kevin/Marcus Juara Japan Open 2019 Usai Tundukkan Ahsan/Hendra

Kevin Sanjaya Sukamuljo/Marcus Fernaldi Gideon menjadi juara ganda putra Japan Open 2019. Mereka menundukkan Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan 21-18 dan 23-21.

Dalam final Japan Open 2019 yang digelar di Musashino Forest Sport Plaza, Tokyo, Jepang, Minggu (28/7/2019), Kevin/Marcus langsung menerapkan permainan agresif dan cepat. Pasangan berjuluk Minions ini membuka skor 5-2 di awal.

Tapi Ahsan/Hendra tak membiarkan juniornya melenggang begitu saja. The Daddies sempat menempel hingga 7-7, meski kemudian menutup interval tertinggal 8-11.

Kevin/Marcus terus memimpin namun Ahsan/Hendra sempat menipiskan selisih jadi 18-19. Berbekal kecepatan, Minions akhirnya mengunci gim pertama dengan 21-18.

Kevin/Marcus memulai gim kedua dengan keunggulan 2-0, hingga Ahsan/Hendra membalikkan keadaan. The Daddies meraih lima poin beruntun untuk memimpin 5-2 dan berhasil menjaga situasi unggul hingga interval.

Setelah itu Kevin/Marcus tancap gas untuk menyamakan skor menjadi 18-18. Ahsan/Hendra mencoba mengunci gim, tapi keunggulan 20-18 kembali bisa disusul duet juniornya.

Pada akhirnya Kevin/Marcus memenangi gim dengan 23-21, sekaligus memastikan diri juara. Ini jadi satu-satunya gelar yang dibawa Indonesia dari Japan Open 2019, setelah Jonatan Christie dan Praveen Jonatan/Melati Daeva Oktavianti kalah di nomor tunggal putra dan ganda campuran.