KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola)
-
Ini Alasan Utama Aturan IMEI Diberlakukan
Pemerintah menyebutkan bahwa aturan IMEI memiliki tujuan untuk melindungi produsen-produsen dalam negeri dalam menjaga kondisi perekonomian negara. Selain itu juga, aturan IMEI ini agar masyarakat tidak mudah tertipu dengan barang black market (BM).
Direktur Jenderal Sumber Daya dan Perangkat Pos dan Informatika (Dirjen SDPPI) Kementerian Kominfo Ismail menuturkan, aturan IMEI untuk memastikan perlindungan konsumen perangkat telekomunikasi dalam membeli dan menggunakan perangkat yang sah (legal) dan memberikan kepastian hukum kepada operator dalam menyambungkan perangkat yang sah ke jaringan telekomunikasi."IMEI ini adalah hakikatnya untuk melindungi masyarakat, sehingga dapat menekan peredaran ponsel ilegal," sebut Ismail dikutip dari situs Kementerian Kominfo, Rabu (30/9/2020).
"Ini satu hal yang sangat esensial yang harus kita ketahui dengan proses pengendalian IMEI. Tidak hanya network-nya yang disiapkan oleh operator seluler telekomunikasi, tapi penggunaan perangkat di sisi user atau handphone adalah salah satu rangkaian yang penting untuk membuat masyarakat bisa melakukan aktivitasnya di ruang digital," jelasnya.
Disebutkan Dirjen SDPPI, regulasi IMEI yang menyasar perangkat ilegal berjenis Handphone, Komputer genggam, dan Tablet (HKT) ini untuk melindungi produsen-produsen dalam negeri dapat menjaga kondisi perekonomian bangsa dan memiliki rasa aman dalam memproduksi barang-barang di Indonesia.
"Supaya tidak dibanjiri barang-barang yang tidak bayar pajak, ketentuan, dan tidak fair, akibatnya mereka dirugikan dengan adanya barang-barang ilegal atau black market dan sebagainya. Kita akan menghadapi resesi yang luar biasa karena, jadi harus mengurangi sebanyak mungkin dan mempertahankan produksi-produksi dalam negeri, bahkan kalau mungkin bisa ekspor," ungkapnya.
Ismail mengatakan aturan IMEI dapat mencegah kerugian negara yang timbul dengan banyaknya barang black market dan ilegal yang masuk tanpa membayar pajak sesuai dengan ketentuan.
Setelah ditandatangani 18 Oktober 2019 oleh tiga menteri, aturan IMEI akan berlaku 18 April 2020. Lantas bagaimana nasib ponsel black market atau BM?
Setelah ditandatangani 18 Oktober 2019 oleh tiga menteri, aturan IMEI berlaku 18 April 2020. Foto: Rifkianto Nugroho
"Ini juga menjadi salah satu nilai tambah dengan dikeluarkannya sistem IMEI ini," ucapnya.Dengan adanya aturan IMEI, menurut Dirjen Ismail, pemerintah mencoba membantu masyarakat agar mendapatkan perangkat-perangkat yang legal, berkualitas, dan terjamin keasliannya. Masyarakat pun nantinya tidak tertipu membeli barang-barang yang tidak bisa dijamin keaslian dan kualitasnya.
Ismail menjanjikan kalau sistem pengendalian IMEI tersebut dapat membantu masyarakat kehilangan ponsel akibat dicuri atau hilang.
"Ini akan mengurangi tingkat agresivitas moral orang untuk melakukan pencurian handphone. Sistem IMEI ini bisa mampu menolong itu karena dengan dengan daftarnya IMEI secara terpusat di sistem ini memungkinkan kita untuk memblokir perangkat tersebut apabila ada kecurian," kata Ismail.
"Setelah terblokir, tentu saja lama-kelamaan orang yang berniat mencuri mulai mikir buat apa ya, nyuri kalau kemudian ponselnya diblokir, dijual juga tidak bisa karena perangkatnya tidak dapat digunakan," paparnya.
Pemerintah memberlakukan pengendalian International Mobile Equipment Identity (IMEI) untuk perangkat telekomunikasi jenis handphone, komputer genggam, dan komputer tablet (HKT) sesuai Peraturan Menteri Komunikasi dan Informatika No 1 Tahun 2020 tentang Pengendalian Alat dan/atau Perangkat Telekomunikasi yang Tersambung ke Jaringan Bergerak Seluler Melalui IMEI.
Aturan IMEI tersebut diselenggarakan bersama Kementerian Perindustrian, Kementerian Perdagangan, Kementerian Keuangan, Kementerian Komunikasi dan Informatika dan didukung seluruh operator telekomunikasi seluler. Adapun kebijakan tersebut berjalan resmi pada 15 September 2020, meskipun aturannya berjalan sejak 18 April 2020.
-
2.131 Bencana Terjadi di RI hingga September 2020, Banjir Mendominasi
Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) mencatat lebih dari 2.000 bencana dari Januari hingga September ini. BNPB mencatat 99% bencana yang terjadi merupakan bencana hidrometeorologi, seperti banjir, angin puting beliung, dan tanah longsor.
"Bahaya hidrometeorologi tetap menjadi ancaman hingga akhir tahun ini," kata Kepala Pusat Data, Informasi, dan Komunikasi Kebencanaan BNPB, Raditya Jati, dalam keterangannya, Rabu (30/9/2020).BNPB mencatat jumlah kejadian tertinggi, yakni banjir sebanyak 791 kali. Setelah itu puting beliung 573 kejadian, tanah longsor 387 kejadian, kebakaran hutan dan lahan (karhutla) 314 kejadian, gelombang pasang atau abrasi 26 kejadian, kekeringan 22 kejadian, gempa bumi 13 kejadian, dan erupsi gunung api 5 kejadian.
"Total jumlah bencana alam sebanyak 2.131 kejadian," kata Raditya.
Bencana yang terjadi berdampak pada jatuhnya korban jiwa dan harta benda. BNPB mencatat 322 orang meninggal dan hilang, 454 mengalami luka-luka, dan 4.481.641 mengungsi.
Sedangkan kerusakan infrastruktur, bencana berdampak pada kerusakan di sektor pemukiman 31.749 unit rumah, 627 fasilitas pendidikan, 653 fasilitas peribadatan, dan 128 fasilitas kesehatan mengalami kerusakan akibat bencana alam.
Jumlah kejadian bencana ini lebih rendah 25,1 persen dibanding pada periode waktu yang sama pada 2019. Persentase jumlah korban meninggal dan hilang, luka-luka, menderita dan mengungsi, serta rumah rusak juga menurun jumlahnya.
-
Final NBA 2020: Heat Atasi Lakers di Gim Kelima, Tipiskan Ketinggalan
Game kelima Final NBA 2020 menghadirkan duel sengit saat Miami Heat berhasil meraih kemenangan 111-108 atas Los Angeles Lakers. Heat menipiskan ketinggalan jadi 2-3.
Di The Arena, Bay Lake, Florida, Sabtu (10/10/2020) pagi WIB, pertandingan langsung berjalan sengit mengingat Lakers bisa memastikan gelar juara di partai ini sedangkan di sisi lain Heat butuh kemenangan demi menjaga asa.Di kuarter pertama, Heat berhasil meraih keunggulan tipis setengah bola atas Lakers dalam kedudukan 25-24. Keunggulan itu berhasil ditambah Heat di kuarter dua berkat tambahan 35 poin. Di akhir paruh pertama, Heat unggul dua bola 60-56 atas Lakers.
Miami Heat masih berhasil pegang kendali permainan di kuarter ketiga lewat tambahan 28 poin, lebih banyak satu bola dari Lakers yang menambah 26 poin di kuarter ini. Heat menambah jarak jadi tiga bola dengan 88-82 di akhir kuarter ketiga.
Lakers berusaha mengejar di kuarter keempat. 26 poin pun berhasil ditorehkan di kuarter ini, lebih banyak dari 23 poin tambahan Heat. Tapi jumlah itu belum bisa membuat Lakers menyalip poin Heat. Laga game kelima Final NBA 2020 ini berakhir dengan selisih tiga poin.
Jimmy Butler jadi penampil terbaik Miami Heat dalam kemenangan di game ini. Ia antara lain membuat 35 poin, 12 rebound, 11 assist, dan lima steal. Duncan Robinson jadi salah satu penyokongnya dengan 26 poin.
Di kubu LA Lakers, LeBron James tak berhasil mempersembahkan kemenangan sekalipun tampil oke. Ia mencetak 40 poin, 13 rebound, tujuh assist, dan tiga steal. Anthony Davis juga menonjol dengan 28 poin dan 12 rebound.
Hasil di game tersebut sekaligus membawa final NBA 2020 ke game keenam pada hari Senin (12/10) WIB. LA Lakers masih pegang keunggulan 3-2 atas Miami Heat.
Dengan kata lain, Lakers masih bisa memastikan gelar juara di game itu. Tapi bukan tak mungkin pula justru Heat yang menjadikan momentum kemenangan di game kelima ini untuk terus bangkit di game keenam Final NBA 2020 tersebut.
-
Prancis Terbuka: Djokovic Tantang Nadal di Final
Final ideal tercipta di sektor putra Prancis Terbuka 2020. Unggulan pertama, Novak Djokovic, akan menghadapi Rafael Nadal yang merupakan unggulan kedua.
Djokovic lolos ke final usai melewati duel sengit sepanjang lima set melawan Stefanos Tsitsipas. Petenis asal Serbia itu harus bertarung selama nyaris empat jam sebelum akhirnya menang 6-3, 6-2, 5-7, 4-6, 6-1 dalam pertandingan di lapangan Philippe Chatrier, Sabtu (10/10/2020) dini hari WIB.Djokovic sejatinya sempat mendapat match poin di set ketiga. Namun, dia gagal memaksimalkannya dan Tsitsipas bangkit untuk memaksa laga dimainkan hingga set kelima.
"Saya tetap tenang dan positif di lapangan, meski di dalam itu adalah hal yang sangat berbeda. Saya solid dan konsisten di momen-momen paling penting dan saya senang," ujar Djokovic di situs resmi turnamen.
"Selamat untuknya atas pertarungan yang hebat. Sangat disayangkan dia jelas terlihat kelelahan. Tapi pertarungannya tidak mudah. Saya harap dia terus ada di jalur yang positif dalam kariernya."
Bagi Djokovic, ini adalah final kelimanya di Roland Garros. Sebelumnya, dia hanya satu kali sukses jadi juara yakni pada tahun 2016.
Di babak final, Djokovic akan menantang Rafael Nadal. Nadal lebih dulu lolos usai menghentikan perlawanan Diego Schwartman tiga set langsung dengan skor 6-3, 6-3, 7-6(0).
Ini jadi final ke-13 Nadal di Prancis Terbuka. Di 12 final sebelumnya, petenis asal Spanyol itu selalu jadi juara.
Nadal berpeluang menyamai rekor jumlah gelar grand slam milik Roger Federer (20) jika bisa mengalahkan Djokovic di final, Minggu (11/10/2020). Jika Djokovic yang menang, maka jumlah gelar grand slamnya akan jadi 18, satu gelar di belakang Nadal dan dua di belakang Federer.
-
Hati-hati, Perubahan Iklim Bikin Bumi Lebih Sering Dilanda Bencana
PBB memperingatkan akan terjadi peningkatan bencana seiring terjadinya perubahan iklim. Jumlah orang yang mendapat bantuan kemanusiaan pun meningkat 50 persen pada 2030.
Dilansir dari Channel News Asia, Rabu (14/10/2020) World Meteorology Agency memperingatkan terjadinya gelombang panas, pemanasan global, kebakaran hutan, badai, kekeringan, dan angin topan akibat perubahan iklim.Akibat bencana itu, diprediksi orang-orang yang akan mendapatkan bantuan kemanusiaan naik 50 persen dibandingkan pada 2018 yang berjumlah 108 juta orang. Laporan juga menyebut akan terjadi lebih dari 11.000 bencana akibat cuaca, iklim, dan fenomena mirip tsunami.
Tsunami sendiri memang sering terjadi dalam kurun waktu 50 tahun terakhir. Tsunami telah menelan korban jiwa sebanyak 2 juta orang dan menimbulkan kerugian materi sebesar USD 3,6 juta.
Namun dengan perkembangan yang sesuai harapan dalam periode itu, jumlah rata-rata kematian dari setiap bencana cuaca yang berbeda per tahun telah turun sepertiga. Walaupun jumlah kejadian dan beban ekonominya melonjak.
Sementara itu laporan State of Climate Services 2020 yang disusun oleh 16 lembaga internasional dan lembaga pembiayaan, menyarankan pemerintah untuk mengalokasikan lebih banyak uang ke dalam sistem peringatan dini.
Ini berfungsi untuk meningkatkan kemampuan negara dalam mempersiapkan, menanggapi, dan mengurangi dampak dari bencana alam tersebut.
-
7 Manfaat Olahraga Kardio di Pagi Hari, Bisa Memperbaiki Suasana Hati
Di tengah kondisi pandemi seperti saat ini, olahraga menjadi hal yang penting untuk rutin dilakukan. Olahraga memiliki banyak manfaat misalnya meningkat imunitas tubuh. Salah satu olahraga yang bisa dipilih adalah aerobik atau yang lebih terkenal dengan sebutan cardio atau kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.
Olahraga aerobik adalah latihan fisik yang melibatkan oksigen untuk memenuhi sejumlah kebutuhan energi selama bergerak. Olahraga aerobik dapat merangsang denyut jantung dan meningkatkan laju pernapasan.Berenang, berlari, bersepeda dan senam adalah contoh dari olahraga yang dikategorikan sebagai olahraga aerobik. Perlu diketahui bahwa olahraga aerobik ini memiliki sejumlah tingkatan mulai dari intensitas rendah hingga tinggi.
Berikut adalah manfaat olahraga aerobik atau kardio bagi tubuh kalian.
1. Menjaga kesehatan jantung
Dalam olahraga ini, jantung berfungsi lebih cepat memompa darah ke seluruh tubuh karena olahraga ini melibatkan gerakan yang intens. Untuk itu, olahraga aerobik ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sekaligus menjaga pembuluh arteri tetap sehat.
2. Menurunkan tekanan darah
Aerobik sangat sesuai untuk menurunkan tekanan darah. Saat melakukan olahraga aerobik, pembuluh darah akan melebar dengan tujuan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan berat badan
Olahraga aerobik ini memiliki ciri berupa gerakan yang intens sehingga ampuh untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Menurut ahli, gerakan aerobik dapat membakar sekitar 100-200 kalori selama 20 menit dalam kategori aerobik sedang. Kalian juga dapat membakar kalori sebesar 200-400 kalori ketika berlari atau bersepeda selama 30 menit.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Olahraga aerobik ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih prima. Kondisi ini dapat membuat tubuh menjadi tidak rentan terkena penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh dari virus dan bakteri.
5. Memperbaiki suasana hati
Dikutip dari Mayo Clinic, olahraga aerobik terbukti melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia atau senang. Maka dapat disimpulkan bahwa olahraga aerobik ini dapat memperbaiki suasana hati. Selain itu, olahraga aerobik juga dapat menghilangkan rasa sakit, membuat tubuh rileks dan memperbaiki kualitas tidur.
6. Menjaga kesehatan otak
Dikutip dari Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik dapat menjaga kesehatan otak karena olahraga ini merangsang fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia. Ahli menyarankan orang dewasa untuk olahraga aerobik selama 20-60 menit setiap hari.
7. Detoksifikasi tubuh
Gerakan yang intens memacu peredaran darah lebih cepat sehingga pengangkutan zat hasil sisa metabolisme dalam tubuh seperti karbon dioksida dan asam laktat yang bersifat toksik dapat segera diangkut oleh darah. Makanya, olahraga kardio ini juga berfungsi untuk detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun yang ada.
-
Studi Terbaru Perkuat Bukti Golongan Darah O Lebih 'Kebal' Corona
Dua studi terbaru memperkuat bukti golongan darah tertentu berkaitan dengan rentan tidaknya seseorang terpapar COVID-19. Perlu diketahui, sebuah studi sebelumnya menyebut golongan darah O lebih 'kebal' COVID-19.
Lagi-lagi, studi terbaru menyatakan hal yang sama. Golongan darah O dinilai memiliki kemungkinan yang sangat kecil terpapar COVID-19.Bahkan jika terinfeksi COVID-19, golongan darah O disebut tidak berisiko mengalami sakit parah. Sebuah penelitian di Denmark menemukan bahwa di antara 7.422 orang yang dites positif COVID-19, hanya 38,4 persen yang memiliki golongan darah O.
Meskipun, di antara sekelompok 2,2 juta orang yang tidak dites COVID-19, golongan darah O merupakan 41,7 persen dari populasi. Sementara itu, 44,4 persen dari golongan darah A dinyatakan positif COVID-19, sedangkan pada populasi Denmark yang lebih luas, golongan darah A mencapai 42,4 persen.
Dalam studi lain, para peneliti di Kanada menemukan bahwa di antara 95 pasien yang sakit kritis karena COVID-19, pasien dengan golongan darah A atau AB sebanyak 84 persen, membutuhkan alat bantu pernapasan, dibandingkan dengan pasien golongan darah O atau B, sebanyak 61 persen.
Mengapa golongan darah bisa menunjukkan kerentanan terhadap COVID-19?
Dikutip dari CNN International, dua studi baru terkait hubungan golongan darah dan infeksi COVID-19 dipublikasikan di jurnal Blood Advances. Meskipun ada beberapa teori, para peneliti belum mengetahui mekanisme apa yang dapat menjelaskan hubungan antara golongan darah yang berbeda dengan COVID-19.Peneliti salah studi Denmark mengatakan orang dengan golongan darah O memiliki lebih sedikit faktor pembekuan utama yang membuat mereka kurang rentan terhadap masalah koagulasi dalam darah. Penggumpalan darah telah menjadi pendorong utama keparahan COVID-19.
"Kami tidak tahu apakah ini semacam perlindungan dari kelompok O, atau apakah itu semacam kerentanan pada golongan darah lainnya," kata Dr Torben Barington, penulis senior makalah Denmark dan profesor klinis di Rumah Sakit Universitas Odense dan Universitas Denmark Selatan.
"Saya pikir ini memiliki kepentingan ilmiah, dan ketika kita mengetahui apa mekanismenya, mungkin kita dapat menggunakannya secara proaktif dalam beberapa cara sehubungan dengan pengobatan," lanjutnya.
Tanggapan pakar terkait hubungan golongan darah dengan infeksi COVID-19
"Temuan dari dua studi baru ini memberikan bukti yang lebih konvergen bahwa golongan darah mungkin berperan dalam kerentanan seseorang terhadap infeksi COVID-19 dan peluang mereka terkena serangan COVID-19 yang parah," kata Dr Amesh Adalja, peneliti senior di Pusat Keamanan Kesehatan Universitas Johns Hopkins di Baltimore, yang tidak terlibat dalam studi apa pun.Sebuah studi terpisah, yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine Juni lalu juga menemukan data genetik pada beberapa pasien COVID-19. Orang sehat dengan golongan darah A memiliki risiko lebih tinggi terinfeksi COVID-19 dan golongan darah O berada di risiko yang lebih rendah terpapar COVID-19.
"Studi genetik sebelumnya, dipasangkan dengan dua studi baru dalam Blood Advances, memberi kesan bahwa ini adalah fenomena nyata yang kita lihat," kata Adalja, yang penelitiannya difokuskan pada penyakit menular yang muncul.
-
Hari Cuci Tangan Sedunia 15 Oktober 2020, Ini Sejarah Lengkapnya
Hari Cuci Tangan sedunia diperingati setiap tanggal 15 Oktober. Peringatan yang juga dikenal sebagai Global Handwashing Day tahun 2020 mengambil tema 'Kebersihan Tangan untuk Semua'.
Peringatan ini mulanya dirancang oleh Perserikatan Bangsa-bangsa (PBB) bekerja sama dengan organisasi-organisasi lainnya. Tujuannya untuk menggalakkan perilaku cuci tangan demi mencegah berbagai penyakit.Nah, berikut sejarah lengkap Hari Cuci Tangan Sedunia atau Global Handwashing Day yang diperingati setiap tanggal 15 Oktober:
Dikutip dari laman resmi Global Handwashing, hari Cuci Tangan Sedunia pertama kali diadakan pada tahun 2008. Sejak saat itu, perilaku mencuci tangan menggunakan sabun semakin berkembang di seluruh dunia.Sebelum pertama kali diadakan tahun 2008, proyek cuci tangan ini dikenal dengan nama 'Programma Saniya'. Program ini diadakan di tahun 1998 di kota Bobo-Dioulasso, Burkina Faso di Afrika.
Selama periode tiga tahun, program tersebut mampu mencegah 9 ribu diare, 800 kunjungan sakit rawat jalan, hingga 100 kematian. Padahal, biaya yang dipatok per orangnya hanya sebesar US$ 0,30 per peserta.
Selain itu, ada juga program cuci tangan yang dilakukan di Guatemala, Kosta Rika, dan El Salvador. Hasilnya membuat kasus penyakit diare pada anak balita menurun karena para ibu paham pentingnya cuci tangan.
Akhirnya di tahun 2001 dibentuklah kemitraan dengan nama Global Public-Private Partnership for Handwashing (PPPHW). Selanjutnya di tahun 2002-2007 program ini membentuk kemitraan dengan 12 negara lainnya, seperti Benin, Cina, Kolambia, Indonesia, Kenya, Madagaskar, Nepal, nikaragua, Panama, Tanzania, Uganda, dan Vietnam.
Sementara itu, sejarah perilaku cuci tangan sendiri dilakukan pertama kali oleh dokter bernama Ignaz Semmelweis. Ia menilai ada kejanggalan terhadap kematian dari para ibu yang baru melahirkan dan ternyata itu dikarenakan tidak adanya kebersihan tangan.
Akhirnya, Ignaz memberlakukan aturan untuk mewajibkan dokter mencuci tangan dengan klorin. Hasilnya, tingkat kematian di bangsal bersalin turun drastis. Perilaku ini pun akhirnya terus berkembang demi kesehatan masyarakat dunia.
-
Manfaat Bermain dengan Anak dan Hal-hal yang Harus Diperhatikan
Bermain bagi anak-anak merupakan kegiatan yang mengasyikkan dan menyenangkan. Selain itu, orang tua harus tahu bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan melalui kegiatan bermain ini, lho.
Menurut National Association for the Education of Young Children (NAEYC), bermain menjadi kegiatan yang vital dalam perkembangan bahasa, kognitif, sosial, dan regulasi emosi anak. Bermain juga merupakan bentuk ekspresi kreatif yang dapat memunculkan kreativitas pada anak.Aisyah Almas Silmina, M.Psi, seorang psikolog klinis anak di RS Pusat Otak Nasional, memaparkan beberapa manfaat bermain bagi anak.
1. Perkembangan fisik dan motorik
Menurut Almas, bermain dapat membantu anak untuk mempelajari bagaimana ia menggunakan ototnya serta mengkoordinasikan visual dan gerakan tubuhnya. Misalnya ketika bermain sambil berlari. Hal ini memacu perkembangan fisik serta motoriknya.
2. Perkembangan kognitif
Psikolog yang juga berpraktik di Layanan Psikologi Bileva tersebut menjelaskan, dalam perkembangan kognitif, bermain menimbulkan rasa ingin tahu, kapasitas untuk menyimpan informasi baru, mengembangkan keterampilan bahasa, dan keterampilan memecahkan masalah anak-anak.
3. Perkembangan sosioemosional
Permainan yang dilakukan anak kerapkali melibatkan orang lain seperti teman di sekitarnya sehingga bermain dalam hal ini juga mendorong kemampuan menjalin pertemanan dan komunikasi, hubungan yang erat dengan orang lain, meningkatkan keterampilan regulasi emosi, melatih kompromi pada regulasi, menunggu giliran, dan masih banyak lagi. Selain itu, bermain juga dapat menumbuhkan rasa aman, nyaman, dan kepercayaan diri pada anak.
Ketiga perkembangan tersebut yang menjadi manfaat dari kegiatan bermain bagi anak.
"Semakin anak bertumbuh besar, cara anak bermain pun akan berubah. Mereka akan lebih kreatif dan lebih banyak bereksperimen dengan ide maupun permainan," kata Almas, dalam tulisannya di HaiBunda.
Berdasarkan jenisnya, permainan dibagi menjadi dua yaitu permainan terstruktur dan tidak terstruktur.
Permainan terstruktur biasanya permainan yang mengikatkan diri pada aturan tertentu. Sedangkan permainan tidak terstruktur merupakan permainan yang menarik minat anak dan terjadi begitu saja. Contoh permainan tidak terstruktur yaitu seni dan musik, bermain peran, hingga permainan yang mengeksplorasi ruang dan tempat yang ada.
Almas membagikan beberapa tips bagi orang tua yang bermain dengan anak. Yang pertama, luangkanlah waktu selama 10-20 menit sehari tanpa terdistraksi dengan urusan lain seperti pekerjaan. Buatlah kehadiran secara utuh untuk anak agar mereka merasa senang.
Kedua, jadikan diri Anda sebagai mitra ketika bermain. Hal ini penting karena keterlibatan Anda membuat antusiasme mereka meningkat. Ketiga, latih anak untuk melakukan improvisasi selagi permain. Misalnya ketika bermain balok, buat mereka berimprovisasi mengenai bentuk yang akan mereka buat.
Keempat, carilah media permainan yang mudah ditemukan. Media permainan ini tak selalu berupa alat permainan. Misalnya permainan tepuk tangan atau tummy time bisa menjadi salah satu media permainan yang menarik bagi anak. Dan yang kelima adalah hindari untuk terlalu mengarahkan kegiatan bermain anak sehingga imajinasi dan kreativitas mereka tetap terasah.
-
8 Makanan Super Penghancur Lemak, Salah Satunya Cabai
Lemak adalah salah satu penyebab berat badan melonjak tinggi. Tak hanya berasal dari makanan berminyak, lemak juga bisa didapatkan dari makanan yang memiliki kadar gula dan garam yang tinggi.
Untuk mengatasinya, ternyata ada beberapa makanan dan juga minuman yang jika dikonsumsi justru bisa membantu meluruhkan lemak yang ada di tubuh. Sehingga kamu bisa mendapatkan berat tubuh yang ideal.Makanan tersebut terdiri dari kandungan kombinasi serat, protein, dan nutrisi yang bisa membuat jantung sehat. Kandungan inilah yang bisa membantu proses metabolisme serta pembakaran lemak lebih optimal.
Dikutip dari Eat This, berikut beberapa makanan dan juga minuman yang bisa bantu meluruhkan lemak.
1. Nasi merah
Dibandingkan nasi putih, nasi dari beras merah kaya akan serat yang bisa membantu proses metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Kombinasi karbohidrat dan serat di dalam beras merah ini bisa membuat perut kenyang dan juga membakar lemak secara optimal di waktu yang bersamaan.
2. Cabai
Cabai yang bercita rasa pedas ini juga ternyata bermanfaat untuk mendorong proses metabolisme tubuh lho. Kandungan capsaicin inilah yang bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak.
3. Jamur
Siapa sangka aneka jenis jamur yang memiliki kandungan lemak serta kalori rendah ini bisa menurunkan berat badan. Jamur ternyata bisa menstimulasi tubuh untuk menciptakan metabolisme yang baik.
4. Apel
Di sejumlah studi, buah satu ini memang terbukti bisa mengurangi asupan kalori jika dikonsumsi. Buah yang kaya akan vitamin A, C, serta mikronutrien ini bisa membakar lemak dengan sempurna.
5. Tomat
Selain bagus untuk kulit, tomat yang mengandung kalium dan air ini bisa mengatasi kelebihan natrium yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga bisa melancarkan pencernaannya.
6. Kentang panggang
Kentang memang dikenal menjadi asupan alternatif bagi orang yang sedang diet dari nasi. Ternyata, kentang yang dipanggang justru bisa membakar lemak.
Kentang itu rendah lemak dan kaya karbohidrat kompleks serta serat, yang semuanya baik untuk metabolisme tubuh dan pencernaan.7. Kiwi
Buah hijau dengan rasa segar ini mengandung actinidin, yaitu enzim yang membantu pencernaan dan memecah protein. Selain itu, kandungan serat prebiotik di dalam kiwi juga baik untuk usus dan pencernaan.
Berdasarkan sebuah studi, jika mengkonsumsi satu buah kiwi dalam sehari, bisa meningkatkan dan melancarkan buang air besar.8. Teh hijau panas
Salah satu minuman yang bisa membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih banyak, terutama lemak pada perut adalah teh hijau panas. Kandungan polifenol yang ada di dalam teh hijau lah yang paling berperan.
Selain itu, kandungan asam amino theanine bisa menenangkan tubuh, sehingga keinginan untuk makan berlebih akan menghilang. -
Quartararo: Tekanan Juara MotoGP 2020 Ada di Pebalap-pebalap Pabrikan
Fabio Quartararo baru saja lengser dari puncak klasemen. Dia mengatakan, tekanan menjuarai MotoGP 2020 bukan pada dirinya, melainkan rider-rider pabrikan.
Pebalap Petronas SRT itu menjalani balapan mimpi buruk di Aragon, Minggu (18/10/2020). Meski start terdepan, Quartararo perlahan-lahan memudar sebelum menyudahi di posisi 18, finis terburuknya sejak debut di kelas premier pada tahun lalu.Balapan itu sendiri dimenangi oleh rider Suzuki Alex Rins, disusul Alex Marquez (Repsol Honda), dan Joan Mir (Suzuki) di podium ketiga. Belakangan diketahui bahwa penyebab Quartararo gagal kompetitif berkaitan dengan tekanan ban motornya.
Dengan demikian, Quartararo tergusur dari puncak klasemen sementara MotoGP. Quartararo kini menempati peringkat kedua dengan 115 poin, terpaut enam poin dari Mir di posisi teratas tapi unggul 12 poin dari Maverick Vinales (3), dan sembilan poin dari Andrea Dovizioso (4).
Menuju empat balapan terakhir, kejuaraan MotoGP 2020 semakin tidak terprediksi. Meski demikian, Quartararo mengungkapkan, hasil mengecewakan di Aragon tidak menambah tekanan dia dalam persaingan gelar juara karena bukan pebalap tim pabrikan.
"Sudah pasti, aku sangat gembira [Alex] Rins menang, [Danilo] Petrucci di Le Mans," jawab Quartararo saat ditanya apakah dia lega karena pebalap-pebalap yang bukan rival utamanya justru memenangi balapan akhir-akhir ini. "Namun akhirnya yang penting adalah hasil kami sendiri."
"Hari ini merupakan hari bencana, tapi aku sedih mengatakannya tapi akan lebih buruk kalau Mir yang menang, Maverick kedua, Dovi ketiga," ungkap Quartararo di Motorsport.
"Tapi kami perlu memikirkan tentang sisi positif kecil dan sisi positif kami hari ini adalah dua Alex [Rins dan Marquez] finis di depan Joan. Tapi pada akhirnya, tekanannya bukan ada di aku."
"Tadinya aku memimpin klasemen, tapi tim kan baru lahir pada tahun lalu, ini tahun keduaku dan aku tidak ada di tim pabrikan. Pada akhirnya, tekanannya ada di pebalap-pebalap pabrikan. Jadi aku merasa baik. Hanya sebuah balapan yang berat saja dengan sebuah masalah teknik, tapi aku baik-baik saja," imbuh Quartararo.
-
Suzuki Susah Disaingi di Perburuan Gelar Juara Dunia MotoGP 2020'
Suzuki konsisten meraih poin dalam beberapa seri terakhir di MotoGP 2020. Pabrikan Jepang itu disebut akan susah disaingi dalam perburuan gelar juara dunia.
Rider Suzuki, Joan Mir, saat ini memuncaki klasemen MotoGP 2020. Dia mengumpulkan 121 poin, unggul enam angka dari Fabio Quartararo di peringkat kedua.Dalam 10 balapan yang sudah digelar, Joan Mir cuma dua kali gagal meraih poin. Dia memang belum pernah menang, tapi sudah lima kali meraih podium.
Rider Pertronas Yamaha SRT, Quartararo, memang menjadi pebalap yang paling sering menang. Dia sudah tiga kali memenangi seri MotoGP 2020.
Kendati demikian, rider Ducati, Andrea Dovizioso, menilai bahwa Suzuki akan susah disaingi di sisa MotoGP 2020. Sementara itu, Italiano itu ada di posisi keempat Klasemen MotoGP 2020 dengan koleksi 106 poin.
"Saya pikir, sudah sebelum Le Mans, Mir merupakan yang terkuat karena dia lebih konsisten dibandungkan semua pebalap. Ya memang Quartararo lebih banyak memenangi balapan dan itu penting. Tapi, kalau anda lihat setiap balapan, pada akhirnya Suzuki ada di sana dan ini merupakan hal penting andai anda ingin meraih poin untuk kejuaraan," kata Dovizioso di Motorsport.
"Saya pikir akan sangat sulit untuk bersaing dengan mereka, tapi ini akhir pekan ini merupakan konfirmasi bahwa setiap pekan semua hal bisa terjadi. Apa yang terjadi pada Quartararo merupakan konfirmasi lainnya (dari hal ini), kami sangat kesusahan sepanjang akhir pekan. Saya mulai dari posisi ke-13 dan pada akhirnya saya masih bisa bertahan di persaingan juara."
"Jadi, kami harus senang mengenai itu. Tapi, kami harus berusaha lebih di akhir pekan depan," kata dia menambahkan.
MotoGP 2020 masih akan memainkan 4 seri lagi. Balapan berikutnya memainkan MotoGP Teruel yang juga berlangsung di Aragon.
-
Sebelum Berkendara Jangan Lupa Cek Tekanan Ban Mobil Anda
Ban merupakan komponen penting pada sebuah kendaraan bermotor karena langsung bersentuhan dengan permukaan jalan. Maka itu, sebelum Anda berkendara, jangan lupa cek tekanan angin pada ban mobil.
Tekanan angin pada ban mobil merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh pengguna mobil. Tekanan ban mobil yang tepat dan sesuai kapasitas ban akan membuat perjalanan menjadi lancar dan lebih aman. Sebaliknya, jika tekanan angin tidak sesuai, maka akan menimbulkan berbagai masalah ketika mobil dikendarai.Melansir laman Suzuki, tekanan angin ban mobil harus sesuai dengan standar awal dari pabrik. Dalam hal ini, besaran tekanan angin pada ban mobil yang dijual di Indonesia dipatok di kisaran 28 psi hingga 33 psi.
Kebutuhan tekanan angin pada mobil sangat bervariasi, tergantung pada jenisnya. Kebutuhan tekanan angin pada ban mobil ini disesuaikan dengan faktor lain pada kendaraan. Salah satu faktor perbedaan tekanan mobil adalah berat kendaraan.
Setiap mobil mempunyai berat yang berbeda sesuai dengan model dan jenisnya. Perbedaan berat mobil ini bisa dipengaruhi oleh bahan dasar kerangka mobil. Di samping itu, berat ini dipengaruhi oleh beberapa banyak jumlah penumpang yang dapat diangkut. Tapi biasanya, jumlah tekanan angin ban mobil yang direkomendasikan pada setiap jenis mobil, tidak mempunyai perbedaan yang terlalu jauh.
Tekanan angin pada ban mobil tidak boleh kurang atau lebih. Jika tekanan kurang, maka berpotensi membuat ban tergelincir dan tidak seimbang. Sementara jika tekanan angin berlebihan, bisa membuat ban selip dan sulit dikendalikan.
Maka itu, cek selalu tekanan angin ban yang ideal pada mobil Anda sebelum digunakan berkendara. Caranya, bisa dengan menggunakan alat ukur tekanan angin portable yang banyak dijual di pasaran. Bagi yang mobilnya sudah memiliki fitur Tire Pressure Monitoring System (TPMS), maka caranya lebih mudah, tinggal cek di panel instrumen.
-
8 Langkah Mudah Membuat Blok Mesin Motor Mengilap Lagi
Selain bodi dan kaki-kaki, blok mesin juga menjadi salah satu bagian motor yang wajib dibersihkan. Namun terkadang, area mesin luput dari perawatan karena letaknya yang di bawah dan kotoran membandel yang cukup sulit dihilangkan.
Dilansir dari laman Wahana Honda, pekerjaan membersihkan mesin motor bisa menjadi kegiatan yang asyik jika Anda tahu metodenya. Cara ini diklaim cukup ampuh dalam membersihkan kerak atau noda di mesin motor, dan dijamin mesin motor akan kembali mengilap.Berikut 8 langkah mudah membersihkan blok mesin motor:
-
Siapkan alat dan bahan-bahan, seperti air, metal polish, kain berbahan lembut, sampo motor, amplas, sikat, dan ember.
-
Posisikan sepeda motor dengan menggunakan standar dua atau center stand. Ini bertujuan untuk membuka ruang lebih banyak pada bagian mesin sebelum mulai dibersihkan sehingga Anda akan lebih mudah mengilapkan mesin motor.
-
Basahi terlebih dahulu seluruh bagian mesin motor. Kemudian bersihkan blok mesin dengan menggunakan sikat yang sudah diberi cairan sampo hingga berbusa. Busa ini akan mengangkat minyak yang melekat pada permukaan blok mesin.
-
Setelah proses mencuci selesai, lap mesin motor hingga kering dengan menggunakan kain kering berbahan lembut.
-
Jika blok mesin sudah benar-benar kering, kini saatnya untuk mengeksekusi noda yang membandel. Anda dapat memakai amplas untuk menghilangkan noda-noda tersebut. Amplas merata ke seluruh bagian blok mesin untuk memastikan noda terangkat semua.
-
Selanjutnya, kamu bisa mulai proses mengilapkan mesin motor dengan metal polish. Cairan ini merupakan produk khusus untuk mengilapkan metal atau besi. Usapkan metal polish secara merata pada seluruh permukaan blok mesin. Gosok terus hingga permukaan blok mesin benar-benar mengilap.
-
Diamkan selama beberapa saat hingga metal polish benar-benar mengering dengan sempurna.
-
Langkah berikutnya adalah mengecek kembali permukaan blok mesin. Jika masih ada noda yang membandel, kamu dapat menggunakan lap kering dan menggosoknya hingga noda tersebut hilang.
-
-
Nilai PISA Siswa Indonesia Rendah, Nadiem Siapkan 5 Strategi Ini
KOMPAS.com - Organisasi untuk Kerja Sama Ekonomi dan Pembangunan (OECD) mencatat, peringkat Programme for International Student Assessment (PISA) Indonesia berdasarkan survei tahun 2018 berada dalam urutan bawah.
PISA sendiri merupakan metode penilaian internasional yang menjadi indikator untuk mengukur kompetensi siswa Indonesia di tingkat global.
Untuk nilai kompetensi Membaca, Indonesia berada dalam peringkat 72 dari 77 negara. Untuk nilai Matematika, berada di peringkat 72 dari 78 negara. Sedangkan nilai Sains berada di peringkat 70 dari 78 negara. Nilai tersebut cenderung stagnan dalam 10 - 15 tahun terakhir.
Sebagai langkah memperbaiki nilai PISA Indonesia, Menteri Pendidikan dan Kebudayaan (Mendikbud) Nadiem Anwar Makarim menyiapkan lima strategi untuk menjalankan pembelajaran holistik demi mengembangkan sumber daya manusia (SDM) Indonesia yang unggul.
“Sesuai arahan Presiden, pengembangan sumber daya manusia Indonesia (SDM) unggul harus bersifat holistik. Tidak hanya literasi dan numerasi, tetapi pendidikan karakter memiliki tingkat kepentingan yang sama,” kata Mendikbud usai mengikuti Rapat Kabinet Terbatas melalui konferensi video di Jakarta, Jumat (3/4/2020), dalam rilis di laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan ( Kemendikbud).
Berikut 5 (lima) strategi yang dilakukan Nadiem, merangkum laman resmi Kemendikbud.
1. Kepala sekolah dipilih dari guru-guru terbaik
Strategi Transformasi kepemimpinan sekolah dilakukan dengan memilih generasi baru kepala sekolah dari guru-guru terbaik. Baca juga: Bila Belajar di Rumah Diperpanjang, Nadiem: Tak Harus Online dan Akademis Untuk mendukung penerapan strategi ini, Kemendikbud akan mengembangkan marketplace bantuan operasional sekolah (BOS) online. "Marketplace BOS online bertujuan memberikan kepala sekolah fleksibilitas, transparansi, dan waktu meningkatkan kualitas pembelajaran,” imbuh Mendikbud.2. Mencetak generasi guru "baru"
Untuk meningkatkan kompetensi guru, Kemendikbud akan melaksanakan transformasi Pendidikan Profesi Guru (PPG) untuk menghasilkan generasi guru baru. Kemendikbud juga akan mendorong munculnya kurang lebih 10.000 sekolah penggerak yang akan menjadi pusat pelatihan guru dan katalis bagi transformasi sekolah-sekolah lain.3. Menyederhanakan kurikulum
Guru didorong untuk mengajar sesuai tingkat kemampuan siswa. Strategi ini akan dilakukan dengan cara menyederhanakan kurikulum sehingga lebih fleksibel dan berorientasi pada kompetensi. Selain itu, akan dilakukan personalisasi dan segmentasi pembelajaran berdasarkan asesmen berkala.4. AKM sebagai pengganti Ujian Nasional
Asesmen Kompetensi Minimum (AKM) akan digunakan untuk mengukur kinerja sekolah berdasarkan literasi dan numerasi siswa, dua kompetensi inti yang menjadi fokus tes internasional seperti PISA, Trends in International Mathematics and Science Study (TIMSS), dan Progress in International Reading Literacy Study (PIRLS). "Survei Karakter dan Survei Lingkungan Belajar juga akan digunakan untuk mengukur aspek-aspek non-kognitif untuk mendapatkan gambaran mutu pendidikan secara holistik," ungkap Nadiem.5. Platform teknologi pendidikan berbasis mobile
Kemendikbud akan mendorong ratusan Organisasi Penggerak untuk mendampingi guru-guru di Sekolah Penggerak. Selain itu, juga menggunakan platform teknologi pendidikan berbasis mobile dan bermitra dengan perusahaan teknologi pendidikan (education technology) kelas dunia. Termasuk menggerakkan puluhan ribu mahasiswa dari kampus-kampus terbaik untuk mengajar anak-anak di seluruh Indonesia. "Dengan semua strategi ini diharapkan pelajar Indonesia menjadi pelajar sepanjang hayat yang memiliki kompetensi global dan berperilaku sesuai dengan nilai-nilai Pancasila yaitu berakhlak mulia, mandiri, kebinekaan global, gotong-royong, kreatif, dan bernalar kritis,” tutup Nadiem.catatan :
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nilai PISA Siswa Indonesia Rendah, Nadiem Siapkan 5 Strategi Ini", Klik untuk baca: https://edukasi.kompas.com/read/2020/04/05/154418571/nilai-pisa-siswa-indonesia-rendah-nadiem-siapkan-5-strategi-ini?page=all.
Penulis : Ayunda Pininta Kasih
Editor : Ayunda Pininta Kasih -
@herp-VS-you-dont-say said in KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola):
Nilai PISA Siswa Indonesia Rendah, Nadiem Siapkan 5 Strategi Ini
KOMPAS.com - Organisasi untuk Kerja Sama Ekonomi dan Pembangunan (OECD) mencatat, peringkat Programme for International Student Assessment (PISA) Indonesia berdasarkan survei tahun 2018 berada dalam urutan bawah.
PISA sendiri merupakan metode penilaian internasional yang menjadi indikator untuk mengukur kompetensi siswa Indonesia di tingkat global.
Untuk nilai kompetensi Membaca, Indonesia berada dalam peringkat 72 dari 77 negara. Untuk nilai Matematika, berada di peringkat 72 dari 78 negara. Sedangkan nilai Sains berada di peringkat 70 dari 78 negara. Nilai tersebut cenderung stagnan dalam 10 - 15 tahun terakhir.
Sebagai langkah memperbaiki nilai PISA Indonesia, Menteri Pendidikan dan Kebudayaan (Mendikbud) Nadiem Anwar Makarim menyiapkan lima strategi untuk menjalankan pembelajaran holistik demi mengembangkan sumber daya manusia (SDM) Indonesia yang unggul.
“Sesuai arahan Presiden, pengembangan sumber daya manusia Indonesia (SDM) unggul harus bersifat holistik. Tidak hanya literasi dan numerasi, tetapi pendidikan karakter memiliki tingkat kepentingan yang sama,” kata Mendikbud usai mengikuti Rapat Kabinet Terbatas melalui konferensi video di Jakarta, Jumat (3/4/2020), dalam rilis di laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan ( Kemendikbud).
Berikut 5 (lima) strategi yang dilakukan Nadiem, merangkum laman resmi Kemendikbud.
1. Kepala sekolah dipilih dari guru-guru terbaik
Strategi Transformasi kepemimpinan sekolah dilakukan dengan memilih generasi baru kepala sekolah dari guru-guru terbaik. Baca juga: Bila Belajar di Rumah Diperpanjang, Nadiem: Tak Harus Online dan Akademis Untuk mendukung penerapan strategi ini, Kemendikbud akan mengembangkan marketplace bantuan operasional sekolah (BOS) online. "Marketplace BOS online bertujuan memberikan kepala sekolah fleksibilitas, transparansi, dan waktu meningkatkan kualitas pembelajaran,” imbuh Mendikbud.2. Mencetak generasi guru "baru"
Untuk meningkatkan kompetensi guru, Kemendikbud akan melaksanakan transformasi Pendidikan Profesi Guru (PPG) untuk menghasilkan generasi guru baru. Kemendikbud juga akan mendorong munculnya kurang lebih 10.000 sekolah penggerak yang akan menjadi pusat pelatihan guru dan katalis bagi transformasi sekolah-sekolah lain.3. Menyederhanakan kurikulum
Guru didorong untuk mengajar sesuai tingkat kemampuan siswa. Strategi ini akan dilakukan dengan cara menyederhanakan kurikulum sehingga lebih fleksibel dan berorientasi pada kompetensi. Selain itu, akan dilakukan personalisasi dan segmentasi pembelajaran berdasarkan asesmen berkala.4. AKM sebagai pengganti Ujian Nasional
Asesmen Kompetensi Minimum (AKM) akan digunakan untuk mengukur kinerja sekolah berdasarkan literasi dan numerasi siswa, dua kompetensi inti yang menjadi fokus tes internasional seperti PISA, Trends in International Mathematics and Science Study (TIMSS), dan Progress in International Reading Literacy Study (PIRLS). "Survei Karakter dan Survei Lingkungan Belajar juga akan digunakan untuk mengukur aspek-aspek non-kognitif untuk mendapatkan gambaran mutu pendidikan secara holistik," ungkap Nadiem.5. Platform teknologi pendidikan berbasis mobile
Kemendikbud akan mendorong ratusan Organisasi Penggerak untuk mendampingi guru-guru di Sekolah Penggerak. Selain itu, juga menggunakan platform teknologi pendidikan berbasis mobile dan bermitra dengan perusahaan teknologi pendidikan (education technology) kelas dunia. Termasuk menggerakkan puluhan ribu mahasiswa dari kampus-kampus terbaik untuk mengajar anak-anak di seluruh Indonesia. "Dengan semua strategi ini diharapkan pelajar Indonesia menjadi pelajar sepanjang hayat yang memiliki kompetensi global dan berperilaku sesuai dengan nilai-nilai Pancasila yaitu berakhlak mulia, mandiri, kebinekaan global, gotong-royong, kreatif, dan bernalar kritis,” tutup Nadiem.catatan :
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nilai PISA Siswa Indonesia Rendah, Nadiem Siapkan 5 Strategi Ini", Klik untuk baca: https://edukasi.kompas.com/read/2020/04/05/154418571/nilai-pisa-siswa-indonesia-rendah-nadiem-siapkan-5-strategi-ini?page=all.
Penulis : Ayunda Pininta Kasih
Editor : Ayunda Pininta Kasih
-
7 Menu Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan
Jika ingin menurunkan berat badan, rutin melakukan sarapan adalah salah satu hal yang dapat membantu. Sarapan akan mengontrol nafsu makan seharian misalnya membantu untuk mengontrol kebiasaan ngemil. Namun, menu sarapan juga tidak boleh sembarangan.
Dikutip dari Healthline, berikut 14 menu sarapan sehat yang membantu menurunkan berat badan.1. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi. Tak hanya itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Hal itulah yang membuat seseorang yang mengkonsumsi telur saat sarapan cenderung lebih kenyang dalam waktu yang lama dibandingkan mereka yang tidak.
Telur juga mengandung sedikit kalori sehingga cocok untuk mereka yang melakukan defisit kalori.
Penelitian PubMed Central yang meneliti 152 orang dewasa menemukan bahwa sarapan dengan telur menghasilkan penurunan berat badan 65 persen lebih banyak dan penurunan lingkar pinggang sebanyak 34 persen lebih besar selama delapan minggu.
2. Pisang
Selain rendah kalori, pisang merupakan menu sarapan yang tinggi serat. Jika seseorang mengkonsumsi pisang berukuran sedang, maka 12 persen kebutuhan serat setiap harinya telah terpenuhi. Serat membantu untuk menekan keinginan seseorang untuk ngemil dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang mentah adalah sumber pati resisten yang baik, sejenis pati yang tidak dapat dicerna oleh perut dan usus kecil. Penelitian menunjukkan bahwa pati resisten dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mengurangi lemak perut. Coba kombinasikan pisang dengan yoghurt atau oatmeal sebagai menu sarapan.
3. Yogurt
Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa yogurt yang rendah gula memiliki pengaruh yang signifikan untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi yang melibatkan 8.516 orang menunjukkan bahwa mereka yang makan setidaknya tujuh porsi yogurt setiap minggu memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin mengkonsumsi yogurt.
Tak hanya untuk sarapan, yogurt juga dapat menjadi camilan sehat sehingga tak perlu kuatir dapat menaikkan berat badan.
4. Beri
Jenis beri sangat beragam contohnya seperti stroberi, blueberi, blackberi, dan raspberi. Seluruh jenis beri tersebut rendah kalori dan memiliki vitamin, mineral dan serat yang tinggi. Dalam sebuah penelitian yang meneliti 133.468 orang dewasa menunjukkan bahwa setiap porsi buah beri setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan 0,5 kilogram selama empat tahun.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, dan kalium yang tinggi. Kiwi juga memberikan 21 persen kebutuhan serat harian. Dalam sebuah studi yang melibatkan 83 wanita menemukan bahwa diet tinggi serat dengan kalori terbatas efektif dalam mengurangi nafsu makan sehingga dapat menurunkan berat badan, lemak tubuh dan lingkar pinggang secara signifikan. Untuk itulah, kiwi dapat menjadi salah satu menu sarapan sehat yang membantu menurunkan berat badan.
6. Teh hijau
Menurut ahli, teh hijau memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama untuk metabolisme dan kapasitas pembakaran lemaknya. Dalam penelitian yang meneliti 23 orang menemukan bahwa mengonsumsi tiga kapsul ekstrak teh hijau meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen hanya dalam 30 menit. Ada banyak cara untuk menikmati teh hijau di pagi hari. Misalnya menambahkan madu, perasan jeruk lemon atau daun mint.
7. Kopi
Mengawali hari dengan sarapan secangkir kopi selain dapat membuat lebih bersemangat juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Kandungan kafein dalam kopi membantu metabolisme tubuh. Dalam sebuah penelitian, konsumsi kafein meningkatkan metabolisme sebesar 13 persen. Tak hanya itu, kafein juga membantu pemecahan lemak.
Studi lain pada 58.157 orang dewasa menunjukkan bahwa kopi dapat membantu pengendalian berat badan dalam jangka panjang jangka panjang. Pastikan bahwa kopi yang dikonsumsi tidak mengandung terlalu banyak gula sehingga manfaat dari kopi untuk menurunkan berat badan dapat terlihat.
-
5 Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Bisa Picu Diabetes
.
-
@zieCR7 Ane sering begadang, pantes aja ya ga heran kalo ane kurus
-
@herp-VS-you-dont-say said in KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola):
@zieCR7 Ane sering begadang, pantes aja ya ga heran kalo ane kurus
